找到你的“神级状态”~《心流》《习惯的力量》

找到你的“神级状态”《心流》《习惯的力量》

梁建交  子夜的老鼠  2019-5-16

每个人都渴望一种绝妙的工作状态：全神贯注，灵感迸发，时间变慢，杂念消失，复杂的任务轻轻松松就能搞定。心理学家称之为“心流”，运动员管它叫“神级状态”，拿棒球来说，对于进入“神级状态”的击球手，时速160公里的来球就像慢悠悠的沙滩球一样，可以随便打。而乔丹的御用训练师蒂姆S格罗弗称这种状态为“白热空间”，一个球员一旦进入白热空间，那将会所向披靡。

然而，很遗憾，我们在工作当中并不经常处于神级状态，甚至是经常不在状态。我们经常被很多事物分心，如，手机的消息提示音，据说，现代人平均每天看手机的次数有好几百次。如，同事之间的闲聊话题，当你听到别人谈论一个轻松有趣的话题时，很难抑制住不加入其中。如，桌面上没有摆放整齐的文件或书籍，就像强迫症一样，多数时候你总会分心去整理它们。或许仅仅是脑袋里面的各种各样的小念头，面对这些“噪音”，我们仿佛根本无能为力，任凭意识天马行空地跟随而去。

那么，是不是说神级状态只有职业运动员或那些精英才有的日常，而大多数人都无法掌握或达到呢？

根据大量的新研究成果，事情并非如此。研究者们认为，高效的秘密其实唾手可得。这里有几本书提供了比较靠谱的行动方案。

第一本是《习惯的力量》。作者，查尔斯杜希格。作者认为，那些超级明星能养成好习惯，与大脑基底神经节的使用方式有关。普通人，这个大脑区域一般用于不需要太多思考的任务，如上下班开车等。普通人是无意识地形成习惯，而运动明星和企业高管是通过训练大脑，将低效的习惯换成良好的习惯。

书的目录如下：

第1章 习惯的回路 习惯是如何运作的？

第2章 大脑的渴求 如何建立新习惯

第3章 改变习惯的黄金法则为什么习惯会发生变化

第4章 核心习惯 最重要的习惯

第5章 星巴克和让人成功的习惯让意志力变成自发意识

第6章 危机就是转机 领导者怎样通过事故创造新习惯

第7章 连锁零售商预知消费者的行为企业如何预测或操纵你的习惯

第8章 蒙哥马利公交车抵制运动社会运动如何发生？

第9章 自由意志的神经学我们是否要为我们的习惯负责？

第二本是《大脑的情绪生活》。作者，理查戴维森和莎伦贝格利。书中指出，情绪是复杂大脑活动的产物，每个人独特的情绪风格由六个维度决定：复原力、世界观、社交直觉、自我洞察、环境意识和意图。我们在这些维度上的倾向，由遗传基因和生产经验共同决定，对我们的职业生活有利有弊。

书的目录如下：

第1章 大脑因人而异

第2章 情绪风格的发现

第3章 找出自己的情绪风格

第4章 情绪风格的大脑机制

第5章 情绪风格的发展

第6章 身、心、脑之间的联系：情绪风格对健康的影响

第7章 正常与异常：“特别”何时会成为病态

第8章 大脑可塑性

第9章 出柜

第10章 仪器监测下的僧侣

第11章 重新布线：改变情绪风格的神经刺激练习

第三本是《如何控制自己的情绪》。作者，奇普康利。作者有力地证明了，我们能够控制大脑活动，改变固有的情绪风格。他总结出了18个情绪方程式，用来战胜大脑，抑制负面情绪。比如，焦虑=不确定性无力感，快乐=爱-恐惧，心流=能力/挑战。

书的目录如下：

第1章 情绪=生活

第2章 情绪 ：你的用户指南

第3章 绝望=苦难-意义

第4章 失望=期望-现实

第5章 遗憾=失望责任感

第6章 猜忌=不信任自尊妒忌=傲慢虚荣慈悲

第7章 焦虑= 不确定性×无力感

第8章 使命=快乐痛苦

第9章 工作狂=你在逃避什么？你为何而活？

第10章 心流= 技能挑战

第11章 好奇心=惊奇敬畏

第12章 真实性=自我觉知×勇气

第13章 自恋症=（自尊心）2×特权

第14章 正直=真实×无形×可靠

第15章 幸福=想要拥有的拥有想要的

第16章 喜悦=爱-恐惧

第17章 活力=积极的频率消极的频率

第18章 信仰=信念智力

第19章 智慧=经历

第20章 创建你自己的情绪方程

这些书向我们传达出这样的信息：只要我们能够驾驶情绪，大脑就能将困难的新习惯转化为自发的行为。

虽然神级状态并不常有，但并非完全可望而不可及