我们常常在媒体上看到拼命职场人的故事。似乎成功人士的必经之路是晚睡早起，疯狂熬夜。身边的老师也说过以前写论文经常到半夜两三点，我只有羡慕的份啊。为什么别人可以做到，我稍微熬个夜就困得要命。插一句，我虽然熬夜不行，但是睡觉很在行。无论是家人还是室友，都知道我有个特点-“秒睡”，真的是沾枕头就睡着。白天必须睡个午觉，如果周末中午没来得及睡，我可能下午会在三五点钟补觉，竟然还能睡着。
回到精力管理，作者要告诫我们的是，不管你的作息怎样，只有遵从人的生理节律，才能精力充沛的投入工作和生活。对于我们的身体，有以下一些常识：
人与人有差异，包括睡眠时间和睡眠质量。
人体内部有生物钟在帮我们调节节律。
快速恢复精力有助于投入下一场的精力消耗。
所以作者指出，作息不规律，是很多人难以恢复精力的原因。
自从我被某学习领域大神圈粉后，深深认同他节假日和平日一样作息的观点。对于孩子，我希望她周末和平时一样的时间作息。有时候家人劝言，“好不容易周末，睡个早床（懒觉）有什么不可以？”我只能要求自己了。
我的作息一般是00:00~6:00，偶尔是00:30~6:30，外加中午40分钟午休。神奇的是，晚上睡眠时间极限值是6小时，少于这个时间，早上昏昏沉沉起不来。更神奇的是，当你起不来时，再加睡半个小时，会觉得神清气爽。我只能慨叹，没事别对抗自然规律。不然的话，白天要靠咖啡或茶撑着，时间长了可能会咖啡因上瘾。
曾经体验过不规律的作息，为了项目或是论文。晚上一两点睡早上照常起，身体不适感能伴随一个上午。现在则尽量让作息规律，把握好节奏。仅仅优化作息就够了吗，作者要的是养成习惯。这才是最有效率的，有了习惯，不用再痛苦的用意志力强迫自己。
还有一些深受启发的句子，比如：
在精力高峰，务必集中注意力完成有挑战的工作
只预留时间给有复利的事
……
最后，奉上我的一点点小秘诀，当你在电脑前工作一点都进行不下去的时候，试着做做运动，比如跳绳、跑步。花费不长的时间，迅速摆脱低落的心情。
希望诸位每天精力充沛、活力满满。
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