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十月二十三日分身术训练营答疑汇总

十月二十三日分身术训练营答疑汇总

作者: 5KING贵早睡啊 | 来源:发表于2016-10-25 18:07 被阅读9次
    分身术答疑2016.10.23

    1,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名: 王雅

    【问题描述】 老师您好,用了自我觉察表进行分析了之后,我想出来了三种方法,但是我已经通过争吵(虽然挺消耗能量)达到了我的目的,完成了我的请求(不管对方是不是心里真正愿意)。我是否还需要参照三种方法去实践结果呢?

    【导师回答】不用。但是建议下一次使用,毕竟你这一次消耗了能量。


    2,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:张珍

    【问题描述】永澄老师,这三次课程我听的时候都觉得自己听懂了,但听完之后让我书写听课感受确不能很好的写出来,对于这种情况,您能有什么好的建议吗?谢谢

    【导师回答】

    1. 去实践,然后把实践的过程记录即可。

    2. 去犯错,然后刻意地用学习过的内容去改进自己,然后把感受记录下来。

    3. 去澄清,好坏是跟谁比较的。


    3,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:张乃月

    【问题描述】 老师您好。事情发生后感觉懊悔这个属于觉察的后知后觉阶段吗?还是不知不觉?

    【导师回答】后知后觉


    4,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名: 吴印梅

    【问题描述】 生气愤怒过后总是觉得很后悔,觉得自己之前的做法做的不好,怎样把这种后知后觉,升级为当知当觉呢?

    【导师回答】

    1. 等通过真自由训练营就知道了。

    2. 简单的答案是:练。复杂的答案是:刻意训练。


    5,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:高茜

    【问题描述】我有一个忘年交,他因为在儿子身上投入了很大的期望和心血,但是儿子找了一个他很不认可的女人(不是很检点的那种类型)背着他结婚了,他和儿子之间怎么也沟通不来,他说除非儿子离婚他才能解开心结。他自己的婚姻也失败了一次,现在他觉得整个人生黯淡没有意义。而我每次也会随着他陷入悲伤,不知道怎样真正地开解他(尽管我也试着开解然而没有效果)。我很希望他能和儿子修复好关系并走出阴霾,我该怎么办呢?

    【导师回答】

    这个问题,答疑无法解决,如果我来解决,我需要动用咨询技术了解所有信息,并且判断是否需要使用心理、沟通技能、情绪处理、教练技术的介入。


    6,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:靳晓

    【问题描述】 老师您好。我现在每天忙碌的工作,时间上感觉完全不够用,晚上还会加班,回到家洗漱完毕之后完全没有时间看自己的专业书,在时间方面我该如何管理呢?如何最大限度的提高自己呢?

    【导师回答】

    充分利用上班的时间来提升自己,而不是等着下班再提升。先充分利用好上班的时间,在具体任务中获得提升的可能,然后晚上有多少时间用多少吧,你都没有时间了,还管理啥呢?


    7,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名: 徐桑

    【问题描述】 很多时候陷入一种情绪中,比如伤心、愤怒,自己意识到了,却停不下来怎么办,老师有什么好的方法让自己迅速冷静下来吗?

    【导师回答】

    1. 先试着冷静下来,比如说这一次用5天,下一次用3天就是进步。

    2. 连冷静下来都做不到,怎么才能做到迅速冷静呢?建议,循序渐进。


    8,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:高茜

    【问题描述】是不是让自己消耗能量的事情都是不好的,都应该避免

    【导师回答】

    1. 这不是判断标准。

    2. 关键是看自己做的事情是否和价值有关,如果有关,并且高效的价值积累或者价值转化,那就做,和价值没有关的事情,不用做。


    9,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名郝晨苗

    【问题描述】身处于情绪旋涡中,知道自己不对不该这样,但就是无法冷静下又不能对身边人发作因为会造成伤害,这种情况下怎么释放自己的情绪

    【导师回答】

    1. 先去犯错吧,犯了错之后回来复盘,让下一次犯错的影响小一点。

    2. 找个情绪教练,当遇到情况时,就给他打电话,他几句话就给你处理了。


    10,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名: 许元

    【问题描述】 老师您好,我觉得有时候争吵的方式虽然简单粗暴,但能够让对方非常快速地了解、清楚你后面承载的情绪,你的需求,你的渴望,是一种非常有效的沟通方式。这是否是争吵后面的那个积极意义呢?效果好的话,是不是无形中鼓励了争吵,反而形成恶性循环了呢。俗话说:“爱哭的孩子有奶吃”,是不是异曲同工呢?

    【导师回复】有效果比有道理重要。只是,我懒得用争吵的方式,我会用结构化沟通的方式,我觉得同样的效果更好。争吵,你不嫌麻烦么?你不嫌累么?远不如学点沟通技巧。


    11,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:高茜

    【问题描述】每个人都有自己的信念原则,当别人触碰到自己的底线引起的情绪波动应该怎么办呢?

    【导师回答】

    1. 不知道。

    2. 波动就波动吧,很多人波动了又不会引起什么问题,那为什么不能波动?

    3. 一个人的底线被触碰了,就要情绪波动,那说明自己是多么“无意识”啊……不赶紧回去抓紧修炼还等啥?


    12,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:高茜

    【问题描述】老师你有时候会不会有感性的一面呢,我感觉有时候人是需要理性的,有时候也需要感性来点缀生活,毕竟我们也有情感。不知道怎样平衡了

    【导师回答】

    1. 一直很感性。

    2. 没有冲突,不需要平衡啊,思考的时候就理性思考,需要感性的时候就感性,有的时候太理性了,感性出不来倒是我的常态,但是没有遇到什么问题。所以,没有遇到问题的事情不用去关心,毕竟,我们关心主要矛盾就好了。


    13,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:桂丹艳

    【问题描述】觉察表中的“关注点” 如何理解,如何刻意训练觉察小我?

    【导师回答】

    1. 那是高阶版的用法,用在元规范训练营中讲解价值关注的时候使用,你可以忽略掉。

    2. 如果你不想忽略掉,请看《高效能人士的七个习惯》积极主动本分的影响圈和关注圈的概念。


    14,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名:念小娜

    【问题描述】老师好,同样的话或者行为,对于其他的人,包括我的好朋友在内,我都可以选择不受影响,或者是一旦觉察到后,很好地调整过来。但对于亲人之间,尤其是小时候用言语或行动曾经伤害过我的亲人,却很容易爆发,哪怕觉察到也一样。(尤其是在对方企图说服我去按照他们的想法做事时最严重)

    试着去尝试看到情绪在表达什么,不过也只能让自己稍微稳一会儿。

    对此,您是否有什么好的建议?

    【导师回答】

    1. 练得少吧。

    2. 我觉得你本身就是这个方面的积累者,这个事情不用我来解释,情绪处理是有套路的,都是那么一套。通过感受觉察到情绪,倾听情绪的意图,然后分析小我的动机,找到积极意义,使用各种技术换框,用更好的方式来实现情绪背后的积极意义。然后再找寻问题是什么,发现问题的本质,再投放相应的手段来解决。这是完整的套路,在外温柔可亲,对家人没有耐心,我个人觉得就是刻意训练太少了,多练几次就好了。

    3. 至于练,我个人的方式会把身份澄清,然后把意图澄清,使用沟通技术来表达即可。


    15,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名: 许元

    【问题描述】 老师您好,我想问问您现在在什么阶段呢?先知先觉吗?先知先觉是对自己而言吗?还是不仅仅对自己还要洞察别人?

    【导师回复】

    1. 我就是个普通人,只是我觉察力高一些而已。

    2. 阶段划分的目的是让自己知道,我们在后知后觉的阶段时,最重要的是刻意训练。


    16,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名: 刁慧怡

    【问题描述】 老师好~课中您说到纠结的人往往是价值观混乱导致的,我发现自己内心常会有冲突。您说要澄清定位,具体该怎么做呢?

    【导师回答】

    1. 年底来参加向组织揩油吧,系统地测试一下。

    2. 或者去我微信公众号上输入:价值观,跟着文章做一下就好了。


    17,

    【Q&A】

    【学员提问】姓名: 高茜

    【问题描述】 老师,针对自我觉察表里面选项里的言语和情绪,我不知道该怎么划分了,因为许多时候都是情绪导致所出口的言语啊

    【导师回答】

    第一节课的时候勾选语言,第二节课的时候勾选情绪。

    同侪同学习:

    1,对于第10个问题——有了情绪是否要发泄出来?我曾经听到过两种相反的意见。一种是要发泄出来,不然憋在内心会对自己造成伤害。另一种是不发泄出来。因为你发火,其实是“伤敌一千自损八百”,这样得不偿失。而且形成习惯了,就会变得越来越暴躁,成为情绪的奴隶。以上两种都有一定道理,但是一直没有完全说服我。

    从分身术来讲,有了情绪你选择发火同你不经选择的发火,是不一样的。但是老师提到了更高阶的方法,不是发泄与否,而是化解它。这是新的一扇窗户打开了。我很想去看看,也明白现在要先修习分身术。

    2,对于第14个问题,比较典型,第9个问题也是这种类型。对于身边人发脾气的问题,还是要直面情绪,而不是有区分的对待身边人陌生人。追溯情绪的来源,能在萌发前静观其变,主动选择,这样,就能够逐渐跟上大象的舞步,不是被动引爆自己。

    3,特别佩服高茜同学的积极主动,问题连环问,也是践行了正确的信念,你的资源是充沛丰富的,只要你张嘴要。赞一个!

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