1. 月目标回顾

完成情况

本月共安排任务11 项，完成8项，完成率72.7%， 完成计划外任务3项

3个核心目标完成情况说明

• 核心目标1：data review structure roll out and update SOP—已完成，根据内审发现的gap，整理思路，完善整个data review的体系和框架

• 核心目标2：IDP 和 PE 制定完成—已完成，结合LL的制定IDP的资料，加上自己针对年目标制定的思路，同时还积极寻求了ZY，LL，JL等高手的反馈，积极学习高阶的心理表征

• 核心目标3：确定装修方案，开始动工—已完成，结合315的时机，完成了主材的订购，装修方案的确定，并积极分享给小伙伴寻求反馈，最终以一个相对合理的价格搞定装修方案和签订合同

2. 各领域情境综述

Physical

本月饮食，运动和体重

o 饮食的自律性本月比较放松，有几次晚上吃甜品或者晚饭吃到9分饱的情况，所以加强这方面的提醒，其实很多时候吃的多了只是为了表达心情的兴奋或者是压抑需要释放，借助食物来发泄而已，而其实这是一种低水平的假设，因为这种兴奋或发泄感的压力都给了胃或者体重，未来长远需要花更多的时间和精力来锻炼，还不如直接用运动或者是早点休息，或者是精心选择自己最心动的一点食物来表达，而不是用超负荷的食物

o 本月前3周都没有运动，4-5周开始每周2天跑步3公里，出汗，然后洗澡，和LM一起，这种感觉还是挺不错的

o 体重本月开始持续飙升，所以运动和控制饮食是必须要做的

本月睡眠

o 睡眠质量平均值64分，通常周二到周四的睡眠质量都很低，不到60分，主要原因是睡得比较晚，晚上带着工作的事情在做

o 入睡时间平均11:15，还是偏晚

o 睡眠时间平均6小时38分，依然有些不足，而且工作日有些时候不足6小时，而周末有时会超过8小时

本月好朋友

o 基本正常状态

I-Job

本月QC工作

o 完成了质量标准project的kick off 和第一次会议的任务分配和模板创建

o 完成了data review SOP的升版，针对内审的建议，完善data review体系可能的gap

o 完成了IDP 和OS的设定，了解了老板对我的期待，这段时间的成长和成熟也得到了她的认可，同时结合LL的IDP学习资料，认真解读，尽我所能的写好自己2017的个人发展计划，同时跟ZY，LL等人征求意见，获得了更加高阶的心理表征

o 完成了assessment center 的申请，在职业发展方向上得到了ZY的coach

o 完成了MCC的ID，PSD，黑点数量的实验,HPMC qualify 及OOS的调查过程，积累经验，总结checklist 并分享

o 结合大家的需求和反馈，完成了晨会制度的改革，并在QC试运行

o 拿到了bonus和涨薪通知

lean方面

o 完成了LMR 29 个项目的学习，跟LD，ZY等确定LMR的相关准备工作

o 完成了Gemba walk 的A3并在monthly meeting上进行presentation，没有什么comments

o 完成了all staff meeting上QA lean 2017 strategy的分享（运用小明和小红的故事展示）

I-Life

本月个人成长方面

o 学习成甲老师和永澄老师的联合课程和年目标答疑会，并总结笔记

o 完成分身术训练营的学习并总结课程笔记

o 参加南京的刻意练习共读活动，获得了刻意练习这本书，并积极的分享

o 听了DISC两个课程，并记录笔记

阅读方面

o 听完结构思考力—非常受益，有很多小故事已经被我拿来分享应用

o 听成甲说书并记录成微总结笔记

新房装修

o 签订装修设计协议

o 趁着315完成装修主材的订购

o 签订装修半包合同

形象改变

o 听萌老师的课程，去理发店做了内扣的发型

摄影技能

o 摄协外拍，学会多角度来利用相机拍摄，同时需要按需调整曝光强度

Emotional

谢谢妈妈在装修上对我的support

谢谢LL送我的生日礼物（抱枕，胸针和Banana蛋糕），我也送了她精心挑选的智能化妆镜

谢谢LL提醒我在不断成长和成熟的同时，不要否定和遗忘那个童真的我，那个单纯而善良的我，那才是真实的我，原始的我，那样的我没有错，我只是需要在不同的情境下展示自己的不同面而已，而这才是真正的成熟和自由

谢谢LL跟我分享通往幸福之门的方法，从人→囚→因→恩的转变，接纳和感谢过去那个不完美的自己，爱她，带她从过去到现在，再到未来

跟LD一起讨论IDP，往lean的可能的发展路径，对于LMR的准备等等

跟LQ的联系更加紧密，通过了解，看到了他的耿直和坦诚，还有对于社会的现实面的体会，而这方面也许也正是我所欠缺的

QC小伙伴一起在卢明家妇女节TB，DIY 千层，披萨，鸡翅，看到了很多可爱的人，真的很喜欢这样的氛围

跟LM每周2次跑步，洗澡，更加深刻的了解和看到了她的善良，可爱，敏感，和那份“小邪恶”

谢谢罗毅哥哥和丽华姐姐在装修上对我的帮助

Spiritual

看了小王子，内心受到巨大的震撼，对于成长和孤独感似乎找到了共鸣。--可怕的不是长大，而是遗忘。我们每一个人都需要长大，去勇敢的面对生活中的挑战和不幸，只有这样，我们才能学会和懂得珍惜身边美好的人和事，同时，曾经在我们生命中出现过的美好的人和事都会随着时间，而可能会离开我们，但是他们的一些特质却毫无征兆的烙印在我们的生命里，成为我个性的一部分，我从前并不是这样，但是现在，我有时用和他相似的思维方式，说着和他相近的话，做着和她相仿的事，却没有因为想到她而纠结惆怅

通过对于XY的沟通事件，看到了自己好为人师的，希望得到认可和包括之前不太敢于分享的小我，其实都是渴望被认可的内在冲动的动机，只是表现的方式不够open，应该站在对方需要的角度，更加积极的分享出去，而不是好为人师的judge—善非强求，发乎关切

正是因为LL的提醒和听陈果老师的课程，才让我明白原来这个童真而善良的我才是那个本我，我的确可以不断精进成长让自己变得更好，但是内心的这份童真才是最可贵的，也是我之为我最特别的地方，我相信这也是LL，LY，JL喜欢我的原因

只有让自己变得更好，才能不辜负别人对你的那份信任和期待。当你全然的做自己，真诚的面对每一个人和每一件事的时候，你会爱上那一刻的自己，不断成长，终有一天，低下头，群星灿烂。

其实人跟人之间真的是不一样的，不是所有人都渴望个人成长的，不是所有人都喜欢做计划的，尊重每个人的需求和多样性，只是在他们需要的时候给予建议和帮助

3. 问题分析复盘

上周任务的进度与之前的假设一致吗？ 如果矛盾的话，原因是什么呢？

上个月最突出的3个问题是什么？

o 饮食和睡眠的自律偏差，吃的偏多，睡得偏晚

o 过分迷恋所谓的自我成长，而忘记了自己原有的那份童真和可爱

o 周度计划安排的有点heavy，似乎有点overload了

可能的解决方案是什么？

o 任何改变都需要能量（痛的领悟，契机，首胜），规则，持续调整

4. 感悟心得

因上努力，果上随缘，一切都是基于假设的投射

念起即觉，静观其变，口吐莲花

善非强求，发乎关切

当你满怀诚意的去面对每一个人，每一件事的时候，你会爱上那一刻的自己。

原谅：还原到对方的环境，背景，身份，去谅解自己的小我情绪，看到它，谅解她，释放你自己。其实那时的对方和你都已经做到当下能够做到的最好。而且他们应该也不是蓄意的

闭嘴是一种美德，当你站在我的面前，看着我时，我能读懂你内心的悲伤

高效学习

o 理解力

o 打通知识阻塞

o 学会区分

 人和观点

 永远不要因为一时或一事而给一个人下结论

 事实，故事，观点，阶段

 字面意义和真实意义

o 模型和框架

o 问问题（看书或听别人讲话）

 主要讲的什么？

 如何组织和构建论点和逻辑的？

 对吗？ 部分还是全部

 跟我有什么关系

自由就是清醒的自知，勇敢的选择，无悔的担当

5. 下个月的主要安排

Intellectual-Job

QC work

o 欧洲药典2个OCM 往前推进（Povidone OCM close，EP 9.1 OCM 审批和行动创建完成）

o 常规文件更新（乙醇的采购标准）并建立BAR更新的基本框架模板library

o Specification project 信息收集3-4个物料完成

o 制定QC实验技能提升计划并按计划实践练习（HPMC 50cps，povidone K90）

o 完成相关合作项目的行动（logbook simplification，auditing readiness，sampling strategy，QC core process confirmation，K90 process mapping）

Lean

o 无锡lean forum @ 13-14

o LMR preparation and communication (QA LT和相关人员，All staff)

o Gemba Walk communication training workshop and principle alignment

o QA lean的月度进展追踪（追踪项目进度，monthly report，Q1CI 评选）

Visit/Activity

o BEF visit preparation @ 24-25 （Lean Lab structure and Kanban Preparation）

Intellectual-Life

装修开工，按工程进度推进