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健康小体式

健康小体式

作者: 源瑜伽 | 来源:发表于2020-09-16 22:18 被阅读0次

🧘‍♀️ 【晚间瑜伽修复小体式】

仰卧束角式家庭版:1、找两个柔软的枕头,背靠枕头坐于枕头的短边,屈双膝脚心相对,脊柱延展找到坐骨着地的感觉

2、双手放于身体两侧,脊柱延展着慢慢向后仰卧在枕头上,如果髋关节比较紧张可在双膝下方垫毛毯

3、闭上眼睛,觉察我们的呼吸,试着将注意力放在我们的腹股沟处,感觉每次呼气时放松的感觉

[玫瑰]练习仰卧束角式的好处:缓解下背部疼痛和坐骨神经痛,促进骨盆血液循环,缓解痛经和因久坐造成的腹股沟的紧张。

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