我是个比较懒惰的人，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的人。
想自己变优秀只能长时间暗示自己我今天要做什么，要是不做，就觉得心里亏欠，做了睡觉心里都踏实也睡的香甜。
去年想把自己英语学好，最起码能跟外国人简单的口语交流，就天天学英语，练习口语，听英语报纸。坚持了有200天左右，我觉得我是假积极，我根本就是为完成任务，每天练习的是重复的句子可是还是闯关不过，我这是感动别人，可我自己知道我没有进步，英语听力，口语都没有进步。
因为没有进步，最后没有支持下去的信念，也因为有事情耽误有1-2天没有打卡，之后就断断续续的打卡，再之后就忘了学英语这事。
韩雪自己说，她一直都很喜欢英语，但上了大学之后，忙于拍戏，就没有时间学习英语。
近几年，她决定把英语捡回来，聘请了一个英文老师，专业辅导她的英语口语，每天都用英语通过各种方式和老师交流学习。
韩雪每天早上七点半起床，在厨房忙碌的间隙还不忘学习英语，遇到不懂的地方及时与英文老师沟通交流，总是一副要考试的学生模样。
因为韩雪的自律式的学习英语，让她这个优点变现出来是：在舞台上给海绵宝宝和粉红猪小妹的配音；给著名电影《泰坦尼克号》的女主角配音。
我的身材属于微胖型的，想瘦，不想以后5年10年后变成我妈妈那样的身材，所以请了居家瘦的营养师，监督我，帮我减肥。
因为是请人的监督也是有时效性的，总共半年减20斤，营养师安排的营养餐，因为没有时间自己做饭，在外面吃的并不如意，加上自己看到好吃的忍不住嘴，都会多吃两口，现已经减了3个月，还只减6斤。
看到以前写着杨丽萍为保持身材几十年不吃主食，叙述她说：她的暴影暴食就是平常吃一片苹果就是变成一个苹果。我把这话对我营养师说，营养师说她这就是暴影暴食了，因为她平常吃的少，能量也少，一片和一个苹果的能量差距可大了。
韩雪也好，杨丽萍也好，他们太自律了，自律到让自己变成更优秀的人物。
我常常想，有什么能让我自律的呢？我想也就是工作了，只有我的工作我才能坚持去做，才能自律自己让自己变优秀。
常说只有自己在这方面变好，才能使它变现，变好就是得到别人长时间的肯定，并还能从中得到一定的利益（精神上或经济上），我们就会长时间花在这方面技能上面，并常常心里常暗示自己，一定要做好，自己就会变的越来越好。
自律—心理暗示
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