今天交叉训练主要针对颈部、肩部及背部进行训练。
训练时间：6:00-7:10
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧拉伸2组；
开肩侧弯拉伸2组；
猫式1组；
手腕修复1组；
手指手背力量1组；
侧板支撑3组；
肘板支撑3组；
海豚式与下犬式变体2组；
颈部后侧抗组3组；
休息术10分钟。
练完肩背部舒展了很多，只是做海豚式与下犬式变体真的太累了。
今天交叉训练主要针对颈部、肩部及背部进行训练。
训练时间：6:00-7:10
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧拉伸2组；
开肩侧弯拉伸2组；
猫式1组；
手腕修复1组；
手指手背力量1组；
侧板支撑3组；
肘板支撑3组；
海豚式与下犬式变体2组；
颈部后侧抗组3组；
休息术10分钟。
练完肩背部舒展了很多，只是做海豚式与下犬式变体真的太累了。
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反摩天式功效：挤揉肩颈和后背，提升背部和手臂力量，缓解背部肩颈僵硬给身体带来的疼痛 山式站姿调整，重心不稳定，或者...
反摩天式功效：挤揉肩颈和后背，提升背部和手臂力量，缓解背部肩颈僵硬给身体带来的疼痛 山式站姿调整，重心不稳定，或者...
本文标题：交叉训练｜2023.6.21-颈肩背部训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/goryydtx.html
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