【运动员背部训练】
背部的三个功能，肩内收，肩甲回收，肩伸。而本次训练包含全方面的背部轰炸，包涵了8个动作 ，每个动作4组左右，次数20次/15次/12次/10次 。
【全方位背部训练】
总是觉得自己背部太弱？来一发走心也走量的高强度背部训练吧！包含大肌群复合动作、单关节分化训练，强度大，效果也很“大”。用最野的训练，给自己打造最宽最厚的背吧！?
【背部健身训练】
带你进行一节“背部”健身课程，会针对背部所有肌群，像是斜方肌、菱形肌、背阔肌以及位于下背的竖脊肌进行全方位练习！不知道如何练背或者从不练背的你，赶紧收起来。
背肌群健身视频分享：http://cloud.189.cn/t/Mn6Jjq6FzYRb
男女适宜，专为那些为了完美的朋友而准备！
注意！训练强度，要量力而行，别盲目跟从视频里面的那些大神。
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17/21 #21个健身常识分享# 【分享】坐姿下拉 【锻炼部位】 背部肌群 【动作要领】 1、坐在固定坐位...
今天，我想和大家分享一些关于背部肌群训练的问题，背部肌群在无氧增肌训练中被归类为大肌群，其特点是“体积大、面积大”...
背部肌群较多，主要包括三部分肌群：背阔肌、斜方肌、竖脊肌。背阔肌和其它背部小肌群。背阔肌是背部最重要的肌肉，...
背阔肌训练，我们常常会忽视背部训练的重要性。很多健身初学者过多的重视胸部腹部的训练而往往忽视背部。而背部的肌群也是...
问题一：含胸弓背、骨盆后倾，背部未垂直于地面。 原因: 1、背部肌群力量薄弱。中上背部肌群（菱形肌、背阔肌）内收意...
问题:出现含胸弓背、骨盆后倾的现象 原因:a.背部肌群力量薄弱。中上背部肌群（小圆肌、冈下肌、菱形肌、背阔肌）向中...
最详细肌肉拉伸教程一：背部拉伸 01背部肌群解剖图 背部肌群拉伸 前锯肌 这块肌肉起始于第9肋骨上方，在肩胛内侧边...
我们可以按照效果的划分，将背部肌群简单分为三个部分： 背部宽度：背阔肌、大圆肌为主； 背部厚度：斜方肌中下部为主的...
参考链接 以下所有图片均来自微信公众号"硬派健身" 下背部训练动作 三角肌后束动作 三角肌中束动作 背部 下背部肌...
本文标题：背部肌群健身视频分享
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