11.4

感谢泰勒•本•沙哈尔博士教给我的完美主义舒缓三部曲——3个P：1.接受。准许自己为人，接受自己的负面情绪，接受客观情况的影响；2.关注积极。每件事都是双面的，想一想它可能带来的好处，积极面对它；3.转换角度的能力。这件事一年后对我有影响吗？我可以利用它做哪些有意义，对我来说重要的事呢？

这对我也很有用。

感谢他教给我的秘诀——绝对能让自己变的更幸福的秘诀：运动30分钟，每周四次；每天睡觉8小时；每天冥想15分钟；每天至少拥抱喜欢的人12次。

感谢我自己能坚持运动，自从知道了“起步五分钟”，我就开始对抗拖延，我已经开始重新爱上运动，它带给我快乐。

感谢我每天都跟宝贝拥抱，给她亲亲，之后我还要跟她说“妈妈爱你”。我对她的努力还肯定得不够，关注过程，鼓励过程，继续加油！

感谢老公和我有相同的爱好，这让他理解我，并能在这一点上为我着想，这就是伴侣的意义吧。我爱他！

最后，我要坚持做真实的自己，对孩子，对家人，对朋友，展示真实的自己，准许自己为人！