焦点解决技术，是一套大道至简的教练体系，简单上手又见效快速的好方法。可用于同事，朋友，引导孩子等生活中的方方面面。
它基于一个理念：相信每个人是解决自己问题的专家！相信任何事情都有例外！它通过改善被教练者心智模式来发挥其潜能，可以帮助人们认知自我，找到个人成长、事业和生涯等问题的自我解决方案。它是站在未来看现在，以目标为导向，以终为始，让我们清晰自己的目标；从陷在问题里，转到寻找解决之道,启发内在力量，寻找自己的资源，做解决自己问题的专家。
焦点短期解决过程中，教练的问句引导一般分为四个语言过程和空间：探索目标——描述目标——寻找资源——形成策略及一小步行动。焦点解决其实是需要练习的，在练习中会有非常深的感受。
先来一组教练问句，给大家感受一下:
1. 有什么事情你已经考虑很久了，想去做而没做的事情？
2. 你在这个事情上有哪些思考，去做过什么？
3. 如果这个事情成功了，会给你带来什么不同？
4. 这个事情圆满时，其他人会看到什么？
5. 目标实现的时候，那时的你会对现在的你说些什么，会让你做些什么？
6. 接下来你想采取的一小步行动是什么？
7. 在这个过程中你有什么收获？
怎么样？大家有什么感受？是不是头脑中出现了目标实现的场景，心情愉悦，动力十足，头脑中也出现了可以着手的一小步行动，而现有的困难是不是都被我们自动跳过了？这就是以终为始，以目标为导图，从陷在问题里跳到解决之道。以上的7个问句中，已经包含了四个语言过程。第1，3，4句是探索目标描述目标；2，5,6是寻找资源，形成策略。在这个案例中，寻找资源的问句相对少一些。实际运用过程中，这4个语言过程，可以根据对方的实际情况，穿插轮转着来。
一般来说在教练过程中，探索目标描述目标用的时间可以相对多一些。描述目标的过程，要具体化，越详细越好；目标可以反复询问多次，知道具体化的目标出来。
在探索目标和描述目标中常用的问句有：你期待什么发生？假如你的期待实现了，会给你带来什么不同？假如愿景完全实现了，你会看到什么？假如你的目标实现了，别人会看到什么？在这个过程中，要注意一点，解决问题与找到答案不是单一的因果关系，所以不要陷在解决她现有问题上，要相信只要她的目标清晰，她是有能力解决现在的问题的。
我们经常面临的两种思维模式障碍：一类是卡在困境中，找不到目标；一类是卡在思维中，找不到解决方法。在此不得不提到具有神奇效果的奇迹问句。对于第一类，采用穿越时空的奇迹问句，“假如问题不存在或者解决了，会发生什么不同？”，从困境转到寻找积极正向的目标上。对于第二类，采用转变思维视角的方法，“假如奇迹发生了，你的目标实现了，会发生什么，你会看到什么？”。在此，奇迹问句可以很好地以另一个视角去转换，跨越。
在教练过程中，倾听赞美也很重要。赞美不是表面的赞美，这样对方不会感受到你的诚意。赞美需要赞美细节，赞美具体的事，赞美对方在意的事，赞美你希望对方做到的大智慧，赞美的过程中要放低自己。尤其是背后赞美他人，会更让对方感到喜悦。
在寻找资源中，我们经常会用到“例外问句”。事务的发生总有例外，这些例外的事件就可以转化为我们的资源。要坚信，及时最差的境界中，也可以找到资源。
资源可以从以下两个方面来找。第一个，从概率中找资源，用频率、阴阳盘、百分比思维中找。如领导总批评我，问：“他一直都是总批评你吗？”回答，那倒也不是。继续问，那他之前很少批判你时是怎样的，那时你做了什么？。阴阳盘的思维，就是指任何事务都有两面性，有优点就有缺点，每一个缺点背后都对应一个优势，比如我做事太慢了，那可能对应的做事比较认真，追求完美等。
第二个，从周期中找资源。是波浪线思维，人生就像正弦函数曲线 ，即使不好中也能找到较好的一天，那你这一天是怎么做的呢？与平时有什么不同。
再举一组问句案例，给大家感受寻找资源这部分的问句引导：
1. 说出你的一个缺点；
2. 表现出这个缺点行为的百分比是多少？
3. 还有那些例外的情况？那时发生了什么？
4. 这个例外发生时，你是怎么做到的？你从这个事情上总结出什么？
5. 将这个总结更好地应用在其他方面，会给你带来什么不同？
再给大家介绍一个很有用的工具，量尺技术。举例说明：
1. 假如你的期待实现了，十分是满分，描绘下达到十分时你是什么样子的？
2. 按照十分的标准，你现在给自己打几分？
3. 为什么是这个分数，而不是更低？（这部分就会自动去找自己的资源或优势）
4. 以前有没有高于这个分数的时候，那时发生了什么？
5. 如果前进一小步，你希望到几分？准备如何去做？
怎么样？在听到对方给自己打分时，比如对方答2分，紧接着问的不是为什么这么低，而是为什么不是1分甚至更低？这样把对方的思维扭转到找自身做的好的地方方向去。第4个问句，是进一步挖掘对方的资源。
在焦点解决中，有两个非常经典的问句，大家可以多用用。第一个神句：“还有呢？还有呢？”，在探索或描述对方目标、或寻找资源时，你只需要认真倾听，在对方回答完后，问道还有呢？，就不断地引发对方自发地去思考去寻找。第二个神句：“你是怎么做到的？”，听到这句话有什么感受？很自豪把，这句话是带有感情色彩的由衷地赞美，也可以多多用在孩子身上。
焦点解决教练，不同于教师，也不同于专家。教师教授给你知识、技能、帮助你学习及练习；专家有丰富经验给你指导、提供难题的方案方法；而教练的状态是专注倾听、欣赏接纳、鼓励赞美、悬置观点，不加评判的；通过话语，眼神及肢体语言给到对方支持！相信对方可以自己解决自己的问题，你只需要引导她发现自身目标和资源，引导她自己制定下一步行动就好。
焦点解决这个技术是需要有教练的，自己对自己教练的效果没有两两对练的效果好。感兴趣的朋友，可以找身边的朋友对练；也可以私聊我来练习。
最后给大家分享一个故事，石头汤。
三个和尚，走在路上聊天。“什么使人幸福？”最年轻的和尚问道。年长也最有智慧的和尚说：“我们去找找看。”前面有个村庄，他们不知道这个村庄曾饱经苦难，饥荒、洪水和战争让村民们身心疲惫。村民们不相信陌生人，甚至会怀疑自己的邻居他们之间很少来往。
当和尚们走到山脚下时，村民们早已躲进家中。和尚挨家挨户敲门，都没有回应。年长的和尚说道：“他们不知道什么是幸福。可是今天，我让他们看看我们怎么煮石头汤”。他们捡来树枝点起火，拿出一口铁锅，盛满水，架到火上。
一个小女孩好奇勇敢地出来，问他们在干什么。和尚说“我们在煮石头汤，需要三块又圆又滑的石头。”小女孩帮和尚们在院子里找到石头。和尚们拨了拨柴火，一时炊烟袅袅。左邻右舍纷纷探出头来。村里人一个接一个走出家门，想看看石头汤到底怎么煮。
当然啦，煮传统风味的石头汤，加点儿盐和胡椒粉，味道会更香。”一个和尚说道；不错，可是我们没带……”。“我家有盐和胡椒粉！”村里的秀才说，一转眼他就不见了，回来时拿着盐和胡椒粉，还有一点别的调料。
小和尚尝了尝，“上次我们煮这么大、这种颜色的石头时，还放了些胡萝卜，那汤可真甜。”“胡萝卜？”站在后排的一个妇人说，“我家可能有！不过只有几根。”她转身就跑，回来时捧着许多胡萝卜。“
“再放几个洋葱，你们觉得味道会不会更香？”小和尚问道。
“哦，对啊！放个洋葱进去味道也许不错。”一个农夫说着，快步离开。过了一会儿，他拿来五个大洋葱，把它们放进沸腾的汤中。“呵！真是一锅好汤！”他说。村民们都点头称是，因为那汤闻起来真的很香。
“不过，要是我们有蘑菇的话……”老和尚说着，摸了摸下巴。几个村民舔了舔嘴唇。还有几个一溜烟地跑开，回来时拿着新鲜的蘑菇、面条、豌豆荚和卷心菜。村民中间，一件不可思议的事情发生了。当每个一人敞开胸怀付出时，下一个就会付出更多。就这样，汤里的料越来越丰富，汤闻起来也越来越香。
“我想要是皇帝在这儿，他会建议我们再放些饺子！”一个村民说。
“还有豆腐！”另一个说。“再配些云耳、绿豆和山药，怎么样？”又有几个喊道。“还有芋头、冬瓜和玉米尖！”另一些村民说。“大蒜！”“生姜！”“酱油！”“百合！”“我家有！我家有！”人们大声喊着，然后飞奔而去，不一会又都满载而归。
汤终于煮好了。村民们聚在一起，他们拿着米饭和馒头，点亮了灯笼。大家坐下来一起吃，宴会结束后又唱又跳。
从这个故事中，你能得到什么启示呢？从不同的角度看，得到的启示也有所不同。想想和尚们是怎样引导村民煮了一锅幸福的石头汤的？这个过程就像焦点解决教练引导的过程。相信每个人的潜能，幸福也能像煮石头汤那样简单。
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