一个失眠症患者的自白

一个失眠症患者的自白

昨天和一位学医的朋友聊天，我说我前段时间一直失眠，放假回家之后好一些了，最近又开始了，我问她有没有什么办法可以调理或者缓解失眠，她还是医学院的学生，还没有出师，但是说了一大堆我听不懂的专业术语，什么心肝血虚，什么阴虚火旺之类的说法。

说实话我看过不少医生，中医或者西医，大都是问一下症状，潦草就给病人开了药单，一个病人看下来也就几分钟，你不详细询问根本不知道自己得了什么病，有时候你仔细询问他也保持沉默，好像在回答你，说了你也不懂，只管吃药就好了呀……所以失眠的毛病，即使看了医生，也一直没有好转，慢慢习惯了，也就放任它随遇而安了。

她给我分析失眠的原因，可能是外在因素，比如压力或者情绪，也可能是病理性的。我仔细回忆了一下，我大约是在学校临近放假的半个月里开始严重失眠的，第一天是因为舍友和一位别的宿舍的同学在我们宿舍打游戏，打到半夜三点多，我一直没睡着，中途也有提醒过，没效果，然后直到她们都睡了，我还没睡着，之后的很多天直到放假那个外来的同学一直在我们宿舍，打游戏!当然之后有沟通过，她们没玩儿那么晚了，但是我还是睡不着，几乎每天都是凌晨四点多看到上海的日出之后才睡，七点多就又醒了，那段时间完全感觉自己魂不附体，随时都有猝死过去的可能。

那段极度失眠的时间真的很让我痛苦，我能很明显的感觉到晚上比白天有精神，当然刚开始几天我尝试了很多方法入睡，喝牛奶，泡脚，贴足贴，看书，冥想，听音乐，自我鼓励，呼吸调节，暗示，数星星，数羊羔，数饺子……然后还是不能入睡，就会焦虑，随之而来的就是心情低落，情绪很难控制，抑郁，甚至我还想到过自杀，在备忘录写下“有人说想要自杀的人是因为不能忘记，但其实她们只是活不下去。”写完之后就被自杀这个字眼吓坏了，我不怕死，但我怕自己放弃自己，我也曾经真的鄙视过那些轻易就要放弃自己生命的人，但是，还是成为了自己曾不能接受的人了。

在这一次的“自杀”事件过后，我开始重新省视自己，或许该正视失眠的事实了，我可能会因为这件事死掉，但却不能自己放弃，因为自己对失眠这件事的态度的转变，我的心情也好了很多，中途也吃过一些据说可以安神静气的药，泡过决明子保护干涩的眼睛，其实这些都需要长期坚持，就当做自我安慰了，当然放假之后，因为换了环境，失眠有了好转。

说了这么多我的亲身经历，只是想告诉大家，对待失眠千万不能意气用事，一定要学会适当的调整自己的情绪，否则，一旦自己的心理防线受到了打击，人是很容易崩溃掉的。

这里我也总结了一些失眠时调整情绪保持心态的方法，虽然不会让你马上睡晕过去，但是能够让人保持良好的心态，好的心态真的会帮助你度过难熬的阶段。

1.泡脚大法

睡前热水泡脚，水最好要接近小腿肚，水越热越好，当然以自己的接受程度为准，泡完之后出了一身汗会好很多。

2.音乐大法

睡觉的时候听一些舒缓一点的歌，或者根本听不懂的外语歌，或者听一些无聊的电台节目，反正好多电台主播声音都催眠的，或者是一些录音课程，夜深人静的时候听这些还是很带感的。

3.冥想

可以跟着一些心理电台节目，还有一些专门的冥想节目一起冥想，她们会叫你闭上眼睛，想……想……想……还是会有效果，至少睡不着的时候没那么焦躁。

4.食物调理

那位学医的朋友告诉我的，用酸枣仁和粳米煮粥吃，做法是先用粳米煮好粥，临起锅前下酸枣仁煮熟就好。可以宁心安神。缓解心悸失眠。主要是这个挺好吃的，也方便，可以试试。

失眠真的很痛苦，在自我感觉严重的时候，最好还是要去医院，当发现自己心理有一些难以承受的时候，可以咨询心理医生，最好是要把心里的想法都说出来，心情舒畅一些，一切都会好很多哦。

愿我们都幸运。（来自一位长期失眠患者的自我救赎）