养生

中医肿瘤专家李忠教授：想要预防肠癌，这4件事一定要坚持下去

第1件、饮食均衡

合理的饮食习惯对预防肠癌有很大的作用。

全谷食物中，含有多种对预防癌症有用的成分，平时可以粗粮代替细粮，提高粗粮在饮食结构中的占比。

另外，要减少高油、高盐分的食物，避免给肠道增加负担，多吃蔬菜水果，减少肠癌发生率。

第2件、定期做筛检

肠癌的形成时间很长，所以有很大的几率在早期发现肠癌。

建议，50岁以上的无症状者，每5年做一次肠镜检查，每年做大便潜血反应检查。

如果是肠癌家族史、有息肉、或者手术后的患者（一年内要先接受一次检查），建议每3年做一次肠镜检查。

第3件、补硒

硒能阻断肠道癌细胞的营养供应，被誉为"抗癌之王"。

肠道癌细胞的生长需要源源不断的营养，否则就会慢慢枯萎、消亡。硒可促进人体快速形成抗"肿瘤新生血管"生成的抑制因子，从而抑制"肿瘤新生血管网"的形成，就好比两军交战，断敌粮草一样。

补充硒，说白了就是切断肿瘤细胞的营养来源。

硒含量丰富的食物有：坚果类（如花生、瓜子）、动物肝脏、大蒜、海鲜产品等。

此外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、石斛、白茶、元芙菊等，坚持饮用，也能抑制肿瘤细胞。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助于阻止肿瘤扩散、加速肿瘤细胞的坏死，预防肠道癌。

第4件、坚持锻炼

坚持锻炼有利于身体健康是一个老生常谈的话题。

运动可以强身健体，可以提升人体的免疫力，降低肠癌等多种疾病的患有率，并且，运动可以减少脂肪堆积；

肥胖是肠癌发生的重要因素，多运动能通过避免肥胖来预防肠癌。