静心问答｜静心20分钟就坐不下去了怎么办？

Q :为什么我只能静心20分钟，就长不了了，到了就自动睁眼了，怎么可以坐久一点？

大家目前练习还不久，20分钟已经很好了。其实20分钟也不短，如果能保持安定心的状态，保持正念，坐20分钟是很棒了。

但因为大家刚开始练习，没有办法一坐下马上静定下来，所以坐的时间长，相对来说静的时间也更长，自然是更好的。好像开车一样，刚开始练习，第一天肯定不如第二天，然后一个月会更熟。打坐也是一样，如果谁能坚持坐更久，那是更好的。

重要的是，打坐的时长，比不上让心舒服的时间重要。比如打坐20分钟，心正念5分钟。和一个人打坐60分钟，心正念5分钟。这里两个人是一样的。

所以时间长和短，不重要，重要的是平衡时间和舒服感，如果能平衡，这就是达到80-90分了。

如果当时的打坐结束，很想继续打坐，就是成功的。反之如果打坐完后，虽然是20分钟，但是不耐烦，好像用力压抑自己的心，就不对了。

打坐20分钟，但是开心，就是正确了，好的方法。

这里表扬一下能保持正念和舒服感的同学，要满足于自己的经验，这样很棒。