预防老年痴呆该怎么吃？

很多中老年朋友应该看看这篇文章，老辉这里和大家聊聊怎么样预防老年痴呆：

1. 每天多吃绿色蔬菜、菜花、西红柿等。（多吃蔬菜肯定是健康的）

2. 每周至少吃两次浆果类水果，如蓝莓、树莓、草莓等。（水果富含很多维生素，矿物质等）

3.多吃坚果，每天去壳后10克。

4. 多用橄榄油烹调 ，吃不习惯可用山茶籽油等代替。

5.多吃全谷物，豆类，主食中杂粮杂豆要逐渐占1/3以上。

6. 每周至少吃一次鱼，优先推荐富含脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等 。（深海鱼都可以）

不吃或少吃：

1. 限制甜点、黄油、加工零食。

2. 限制奶酪类。

3. 限制红肉。

4. 限制油炸食品。

最后祝大家健康快乐，感谢关注。