牛奶和豆浆各有优点,要看你人体的需求,如果是补钙,牛奶的钙是豆浆的20倍以上,每100克牛奶含有104毫克的钙,而豆浆通常只有五毫克。
如果是补膳食纤维,那豆浆就占上风,牛奶的含量为零,而豆浆每100克含有11克膳食纤维,如果连同豆渣一起吃,那含量会更高。
补充蛋白质的角度来看,两者差不多,每100克都含有三克左右的蛋白质。
豆浆里的大豆异黄酮是天然雌性激素,可以延缓女性衰老,说到这,我想还是牛奶和豆浆搭配喝才最好。
牛奶和豆浆各有优点,要看你人体的需求,如果是补钙,牛奶的钙是豆浆的20倍以上,每100克牛奶含有104毫克的钙,而豆浆通常只有五毫克。
如果是补膳食纤维,那豆浆就占上风,牛奶的含量为零,而豆浆每100克含有11克膳食纤维,如果连同豆渣一起吃,那含量会更高。
补充蛋白质的角度来看,两者差不多,每100克都含有三克左右的蛋白质。
豆浆里的大豆异黄酮是天然雌性激素,可以延缓女性衰老,说到这,我想还是牛奶和豆浆搭配喝才最好。
本文标题:牛奶和豆浆哪个营养好
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