冬天再冷，也好好好照顾自己呀

西安最近真的冷到炸裂，再加上这几天学校的暖气出了故障，真的觉得除了床，哪里都不需要我。

但是我这个人吧，一天里缺哪顿都行，就是不能缺早饭，总感觉早上不进食，我可能会die.所以每天让我离开床的动力真的就是早餐了。

(我家狗子:哎喂，您明明是缺哪顿都不行，还得加餐好吧。

我:emmm.不要说出来。)

因为前段时间天气转凉，我的手寒脚寒症状又比较严重，就觉得自己要慢慢去学着调养自己的身体，不能总是把照顾自己的事情交给别人吧。然后我就会每天比平时早一点爬起来给自己做早餐。

宿舍的话，是绝对没有家里厨房的条件的，而且就我一个人吃，我的早饭目标就只能是五谷粥类了，所以每次准备的食材就是红豆、黑米、紫米、紫薯花生、银耳之类的能放久一点的食材。

一开始也是慢慢摸索，有时候煮出来的东西也不是很合自己的口味，或过硬或过涩，吃的时候就催眠自己，吃了这个对身体有好处的噢，煮的次数多了之后，就知道怎样做才能既符合自己的口味，又健康有营养。

我个人的话，是不推荐只关注营养和健康而忽略掉口感的。吃饭本来就是一件让人开心的事，要是不能吃到符合自己口味的食物，一整天都会不开心的好不好。这就是为什么有些人会觉得吃甜食超级治愈的原因啊，因为她们喜欢甜食呀！

接下来我要放几张这周的早餐大片啦。这一周西安实在是太冷了，备了一周的干货，感觉自己每天吃得都差不多。emmm

紫薯红豆泥

冬天再冷，也好好好照顾自己呀 冬天再冷，也好好好照顾自己呀

迷上红豆紫薯泥的我，哈哈。其实它的原身是紫薯红豆粥，但是我个人比较喜欢这种稠稠的豆泥，揭开锅盖的时候就很惊艳，觉得和自己想象中的也太一样了吧，作为面包夹心真的很不错。当然，宝宝们可以根据自己的喜欢酌量添加水分哟。至于加不加糖，也是看个人口感需要了，不过紫薯本身都很甜，所以我一般都不会加糖，对于正在健身减肥的宝宝们，我也是不建议加糖的噢。

说到紫薯红豆粥的功效，我也是看了百度才知道它数都数不过来的，毕竟我只负责吃嘛，口感最重要。但作为一名正在养生的美少女，我还是总结了一下它的功效:红豆补血，紫薯抗癌。

女生在经期的时候，也可以用红豆煮粥来补充营养，而且经期的女生本身就怕冷，适量食用红豆，对暖身也是很有效果的。

花生粥

冬天再冷，也好好好照顾自己呀

熬了一个半小时的花生粥，放了一勺椰子油。(椰子油我本来是想买来护发的，结果觉得很麻烦，就拿来内服了，有调理肠胃的功能，最主要的是椰香味真的很浓郁，我超级喜欢。)

花生也是一个很基础的食材，我记得小时候家里每年都会种花生，然后一到收获的季节，厨房的半壁江山都属于花生，什么煮花生啦，炒花生啦，花生粥啦，花生炖肉啦，反正哪道菜能用花生哪道菜就有花生的身影。然后我每次吃饭的时候都觉得，吃花生也太累了吧，我的咬肌都快阵亡了。

长大之后，每每在别的城市的超市里，看见花生的身影，都会想起那个时候用力嚼花生的自己和在厨房里忙碌的爸妈，就觉得小时候真好，无忧无虑的，哪里还需要自己去担心自己的营养问题，只管吃就好了。

花生的作用也很多，而且我觉得都比较重要，符合我们日常的营养所需，像延缓衰老，提高记忆力，降低胆固醇，止血造血等都是我们平常需要注意的一些基本机能。只有保证身体的基本营养充足，我们才能健健康康的长大鸭。

放一张蔬菜的图片，记得多吃蔬菜噢

十二月已经过了四分之一呢，深冬已经悄悄的来临啦，快备好你的食材，用一碗热腾腾的粥迎接新的一天吧。

最后，还想分享一个小秘方，冬天脚寒的宝宝们，睡前一定要记得泡脚，做好脚部护理之后，可以穿着睡眠袜睡觉哦，在这里推荐那种宽松的珊瑚绒睡眠袜，因为太紧的袜子会导致脚部血液不流通，对舒适睡眠也有一定的影响。

好啦，今天的分享就到这里啦，祝每位宝宝冬天快乐呢。