如何有效对抗惰性

                     

如何有效对抗惰性

曾国藩曾说过："天下古今之庸人，皆以一惰字致败。"

我们普通人没有天赋异禀，要想有所成就，只有勤奋刻苦，踏实肯干。可是，绝大多数人却因为懒惰，懈怠而做事半途而废，错失了很多成功的机会，导致一生庸庸碌碌，无所作为。

为了对抗惰性，人们也想出了各种各样的办法。

有的人制定了详细的计划，具体到每分每秒做什么，开始几天严格遵守，后来往往因为一些突发的小事打乱计划，从而导致计划搁浅，成了一纸空文。

有些人组队打卡，抱团互相监督。像现在很多人参加的跑步打卡，读书打卡，写作打卡等微信群，就是借助团体的力量，起到互相监督，抱团成长的作用。这个方法在一定时间之内，对于部分人也许有用，但是并不是在所有的时间对所有的人都有效。有些人一个月的读书打卡结束之后，就此把书本放下了，又恢复了原来的懒散状态。

还有很多人把每天要做的事情，按从易到难的顺序排列，一件一件做，结果越到后面人疲惫不堪时，却要做最难的事情，导致每天下班时都精疲力尽，心力交瘁。

想必大多数人都会这样，把最容易最喜欢做的事情放在前面去做，而把最难最不喜欢做的放到后面。表面上看来这样做没有毛病，也符合了由浅入深，循序渐进的事物发展规律，但是我们会发现这样做的效果并不尽人意。往往那些最难做的事会被我们一拖再拖，久久都没有动手去做，于是那些事反而成了压在我们心头的沉重的包袱，让我们每天压力山大，闷闷不乐。

那么，怎么破解这种困局呢？

以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束，而带来整个人生的良性改变，这就叫普瑞马法则。

按照普瑞马法则，人们把困难的事情放在容易的事情前面去做，把工作中不喜欢做的事情放在前面完成，这样不仅强化了工作能力，增强了效率，同时也让人们意识到，世界上没有什么不能完成的任务。同时会发现，困难的任务其实也没这么困难。

有个棚户区改造项目，换了几任领导，拖拖拉拉十多年也完成不了。每任领导来了，都强调先易后难。单位属性的房子拆了，临街的私拉乱建拆了，容易做工作的外围住户拆了，可再往里拆就难了。这样拖下来，群众意见很大，先拆的搬不到新房住，没有拆的也因为这里地势低洼，道路不畅，无法集中供暖等叫苦不迭。

后来新任领导改变策略，便先易后难为先难后易，专门针对反对意见最大的住户做工作。讲政策，动真情，极个别的走法律程序。一个月后全部做通了工作，那些一直观望的住户也马上签了拆迁协议。

这位新上任的领导就很好的运用了普瑞马法则，把前任领导们拖了十多年都没解决的老大难问题一举解决掉了，可谓智谋过人。

而历史上的宋太祖赵匡胤，却犯了和我们普通人一样的错误。

史载，北宋在北伐北汉时遇到了挫折，于是制定了所谓“先南后北，先易后难”的战略方针。可是等到统一南方之后，再回过头来北伐，北汉身后已站着一个强大的契丹。错失了北伐的最好时机，导致北宋在军事上处于被动状态。

很多时候，先难后易则事易，先易后难则事难。我国在1950年对大西南地区大规模的剿匪行动中，就制定了正确无比的战略方针，集中兵力，首先歼灭平原富庶地区大股土匪，而后逐步向边沿山区扩展，遵从了先主要后次要，先中心后外围，先难后易的顺序，从而在1950年全年的剿匪作战中，共歼灭股匪85万余人，缴枪40余万支，基本上肃清了国民党的反动势力残余，把蒋介石妄图重返大陆的美梦扼杀在了摇篮里。

其实，普瑞马法则的实质就是先拣硬骨头啃，把最难啃的骨头啃完了，其余的再啃起来也就如同秋风扫落叶，不费吹灰之力了。

那么具体的方法是什么呢？

首先，我们要用1到2天的时间，给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事记录下来，包括记录你所有的生活活动，这样即使粗粗的记，大约也会有几十件。

然后，把其中一些穿衣吃饭等必须完成的事情剔除，此后把剩余下来的事情按你的顺序排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。

最后，你就可以在此后的一周内行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情再做第二件，中间千万不能跳跃，一直做到最后一件你最喜欢的事情为止。

整个过程中开始会感觉有些困难，但是你只要花很少的力气稍稍坚持，按照次序一丝不苟的进行下去，最后会越做越轻松，心情也会越来越愉快。

对于改变惰性生活方式，这种方法很有效，特别是那些经常抑郁的人，这种生活方式将直接改变抑郁的行为。而且只要你坚持下去，通过结束惰性或抑郁的行为，就会结束惰性或抑郁的心理，让你心头的雾霾一扫而空，从此阳光灿烂。

如何有效对抗惰性