每周日，我的手机会准时推送一条信息，本周平均每天使用手机时间10小时。
当看到这个数字时我吓了一跳，我每天使用手机的时间这么长吗？除去睡觉的7个小时，那大部分时间在用手机。
而当我查看各APP使用时长时，更吓我一跳。抖音、王者荣耀的使用时长占到了75%。什么时候我沉迷到这些提供短暂娱乐的APP里了。
我决定止损，减少这些娱乐时间。
第一件事，把手机屏幕换成了黑底白字的图片：图片里只有4个大字：放下手机。
刚开始真的很难，总是不受控制拿起手机唤醒屏幕。看到这4个大字，放下，又拿起，又放下，如此反复。
前3天时间基本是这样度过的，之后慢慢能控制住不碰手机。特别是在工作时间，如果不是要打电话或发微信，不再碰手机。
如今我平均每天使用手机的时间在3小时左右，统计数据显示我使用手机的时间基本是用微信，其他娱乐的APP占用时间不超过10%。
拒绝那些短暂的娱乐内容，我的生活节奏变慢了，也不那么焦虑了。而且感觉空闲时间特别多。
我注意到摆在床头很久的书，以前想着睡前能读一读，结果一放就这么久，书封面上都是灰了。现在终于拣起来认真看。
随着读的书越多，发现抖音上的内容大多是从这些书里出来的，只是改了一点表现形式而已。这些书，大多是在10年前就出版的。
读的书多了，见到什么都能知道从哪来，玩的是什么套路，讲的是什么道理。不再被洗脑。
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