我曾经经历过一年半时间的抑郁焦虑期。
孩子一岁时，有个朋友介绍了一个兼职给我，除了离家远，其他都挺适合的。所以我最终决定去上班。
为了解决上班远的问题，我带着孩子，搬到了离公司近的我妈家住。好久没有上班，突如其来的工作压力，带孩子压力，还有远离丈夫的那种孤独感，一下子压得我喘不过气来。
我发现自己抑郁了:每天都想哭，做什么都没有劲，对所有的东西都失去了兴趣，天天躺床上什么都不干都觉得累，失眠也随之而来。
情绪跌宕起伏，跟个神经病似的，有时候特别兴奋，感觉可好了。忽然又跌入低谷，觉得自己一无是处，简直就是个废物，上帝造我就是个错误。
甚至想着带幼小的孩子离开这个世界，但是知道基督徒不能自杀，就祷告求神接我走，带我到天堂去，离开这个痛苦的世界。
这种情绪一直持续到后来结束兼职，回到我家一年后，在神的引领，充满爱的姊妹们的帮助下，我终于走出了阴霾，结束了这段一年半的痛苦时光。
现在回想起来，真是感谢主，如果没有主，没有遇到帮助我的那些姊妹们，我真的不敢想象现在自己是什么样。也因着这段经历，我更加认识神，和主更亲近了。真的是深刻体会到:从前我风闻有你，现在我亲眼看见你。
所以把我的经历和战胜焦虑的方法分享出来，希望可以帮助到有需要的弟兄姊妹们，感谢主，求主祝福以下的话。
战胜抑郁、焦虑的有效方法:
第一点是不要想太多，尽力去做。
直面那些让你焦虑的事，努力想办法去改变它。
当你有焦虑的感觉，脑子里有很多负面想法，很难受的时候，就立马去祷告，去宣告把那个想法给它排出去。
宣告祷告真的很重要:
因为你认为你是什么样的人，你就会成为什么样的人。
当你陷在抑郁、焦虑中时，脑子里很多想法都是错误的，必须用神的话、用正确的、积极的思想去代替你那些错误的、负面的想法。
还有一个方法是:积极想象法。
想象自己将一切忧虑的念头排放出去，就像拿开塞子，放掉洗脸盆里的水。在想象的同时，请重复确认下面这段话：
「靠着上帝的帮助，我现在把所有的焦虑、恐惧和不安，都从心里排除出去。」慢慢重复五遍，然后再确认：「现在，我相信心里已经没有任何焦虑、恐惧和不安。」重复五次，想象心灵没有这种念头的图像。接着感谢上帝让你免于恐惧。
然后读经（读出声的那种，不要默读）、祷告、赞美，如果实在什么都不想做的话，就放圣经播放器去听。让神的话充满整个空间。反正一定要找到事情来做，不要放任自己的思想，任由自己软弱，陷在漩涡里。
第二点是不要一个人呆着，可以去找人聊天，或者出去走走。
经上说:有人攻胜孤身一人，若有二人便能敌挡他；三股合成的绳子不容易折断。【传4:12】
因为一个人很孤独，容易受攻击，也就容易软弱跌倒，然后又陷入情绪漩涡，形成恶性循环。
这时要注意一个思想:老觉得不好意思，给人家打电话去倾诉会影响人家。
但经上说: 我们这许多人，在基督里成为一身，互相联络作肢体。若一个肢体受苦，所有的肢体就一同受苦；若一个肢体得荣耀，所有的肢体就一同快乐。
确实每个人都很忙，但我们和世人不一样，我们在耶稣里，互相联络作肢体。负面想法来时就尽管去和你信任的弟兄姊妹去联系吧，借着神的引领，互相交通后，你会发现心情真的不一样了。
战胜焦虑是一个过程，而且多会有周期，容易反复。不可操之过急。在这个过程中，一定要多读经、祷告，亲近神。可能当时你没什么感觉，也没觉得有什么好转。
但是神的话就像春雨一样:润物细无声，却不断地滋养着我们的生命。
像每天吃的馒头、米饭一样，没觉得有多好吃，但是它一天天地为我们提供能量，让我们的身体健壮起来。
等某一天你会发现，抑郁、焦虑真的一点点地远离你了，你的生命一点点地强壮起来。
感谢主，希望这篇文章能够帮助到你，让你早日走出焦虑，拥抱美好的生活，以马内利。
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