按腹:按照脐中、脐右、脐右下、脐下、脐左下、脐左、脐左上、脐上、脐中的次第。今天尝试稍微靠外围一些去按腹，走出“舒适圈”，在脐右按压时，有几次排气，感觉有些凉的脚没有太改变，不过还是以排浊气的方式排寒；在按压脐下时，檀中穴稍微下一点的地方感觉堵塞和闷胀感；在按压脐左下时，随着慢慢的深沉气的呼出，左腿内侧和正面膝盖上部，犹如墨汁滴入水中的瞬间韵开的温热汗毛立，顺时针揉腹36次。有几次肠鸣的声音
2.读涌:
刘力红老师十四篇中医抗疫文章合集
《素问·灵兰秘典论篇第七》
《灵枢·九针论第七十八》
帛书版《道德经》六十一章
3.健行:
《八部金刚功》
喝三和的扶阳茶
晒太阳
4.毛笔字
《伤寒论》107条
帛书版《道德经》五十六章
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