备孕期，怀孕期必须做好的几件事

怀孕是人生大事，🤰很多刚结婚的小夫妻并没有备孕跟怀孕的经验，今天我就以刚怀上三胎的过来人身份，分享一点自己知道的备孕，孕期知识，下次我会分享一些育儿经验，希望能帮助到一些新婚的小姐妹。

❤️备孕阶段❤️

1.提前三个月备孕是因为精子跟卵子的生长周期大约是九十天，而且要提前补充叶酸，人体吸收变化的一个周期大约也就九十天左右。（重点提前补充叶酸）

2.备孕期间，多吃一些营养丰富的食物，🥓坚持锻炼，做到健康生活，保持轻松愉快的心情，学会测自己的排卵期，只有排卵期同房才会有可能好孕成功。（重点健康生活，排卵期同房）

3.决定要宝宝后，开始全面调理身体，包括足够的休息时间，‍♀️适量的运动，合理的美食，愉悦的心情，直到孕期结束。特别是女性宫寒，要及时调理，日常保暖，常吃暖性食物，喝暖宫粥，黄世龍禧善育源膏，四物汤，睡前泡脚等。（重点调理身体，暖宫）

️好孕阶段️

1.继续补充叶酸，做一个初期的产检，一般孕后几周左右，并且建立孕妇联系手册，讲解孕期孕保知识。

2.夫妻生活要节制，怀孕前三个月要避免夫妻生活，以免影响宝宝健康。

3.孕8周左右就可以做产前检查了，‍包括染色体检查，绒毛检查和外周血筛查。

4.刚怀孕时可能孕吐严重，要注意调节心情，多吃一些清淡，易消化的食物，

5.怀孕后可能腰酸背痛，睡眠困难，‍♀️要注意适当休息，注意生活上小困难，多跟家人朋友沟通，请求帮忙，比如，弯腰困难，洗澡困难等。

6.如果孕初期有发现腹痛严重，‍♀️下面见红等，注意是否宫外孕或流产，及时进院检查。

7.适量运动，预产期间，提前准备好东西，随时待产，保持放松心情。

都是自己亲身经验，希望能帮助到更多的姐妹。也祝愿大家早日好孕，早日生下健康聪明宝宝。

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