进行现实检查
我们作为成年人所具有的很多行事方式，都是当初在童年时期形成的，在我们每个人的内心，依然存在一个孩子，并且常常成为对我们发号施令的部分。
想一次感觉到失去、失望和痛苦的情形，你当时的感受，你有什么想法，你的决定是什么？
我想起去年过生日的一件事了，生日当天，儿子神秘地和我说，妈妈，今天你过生日，爸爸说有惊喜给你哦。
就这样，我就不动声色的在期盼中等待了一天，到了将近晚上，也没等到任何惊喜出现。
先生说了，今天你过生日，就不在家做饭了，我们去外面吃大餐吧。——我顿悟了，这就是先生所谓的惊喜。
我忍不住开始埋怨了，“我的惊喜呢，礼物呢，不会就是吃大餐吧”。
然后应了先生一贯作风，对于他来说，吃好吃的就是他认为的最好的礼物了。
我开始各种抱怨，指责，发脾气，生闷气不理人，最终引发了激烈的争吵，然后晚饭也没办法好好吃。
我的感受是愤怒，委屈还有失望。
我的想法是，你不了解我，我一向对吃无所谓，难得的一次生日，我满怀希望收到惊喜，结果却过的这么扫兴，我以后都不想要再要跟你说话了，我要当你是空气，我再也不想理你了。
我的行为是，自己一个人生了一晚上的闷气。
最后的结果是：问题仍旧没有解决，两个人也没有办法沟通，各自带着情绪度过了我的生日。
记忆
小的时候，忘记是因为什么事情了，母亲奖励了我一套白色的学院风的裙子，我特别的喜欢，也经常穿去学校，可没兴奋几天，就不知道被谁甩了一条墨水印在衣服上，然后我还什么都不知道，乐呵呵的回到家。直到母亲问起来，我才知道衣服弄脏了，而且黑色的墨水印是没有办法再洗干净的了。
我的感受同样也有愤怒和委屈。
我的想法是，这简直是太气人了，我明天一定要找这个甩墨水印的同学，我要和他吵一架，还要他赔我的衣服。
我的行为是，我连是谁都不知道，除了郁闷，除了生闷气，我什么也做不了，我没办法知道是谁，所以看谁都像，接下来的好几天，我都是带着这种愤怒的情绪和后排的几个同学相处的，而他们对我的印象也是，觉得我莫名奇妙，脾气古怪，不好相处。
用一支”魔法棒“改写你的记忆
魔法棒改写记忆
假如有一支魔法棒，当我对着自己的记忆挥动”魔法棒“时，我希望自己能够平心静气的找后面几个同学问问，是不是有谁不小心甩钢笔的时候，甩了墨水到我衣服上，我会向他们表达我的不舒服，我是有多喜欢和珍惜这条裙子，我需要对方给我一个真实的道歉，而我不会对他们摆臭脸，也不会自己一个人生闷气。
同样的，当我再次挥动魔法棒时，我不会一个人生闷气，一味的指责和抱怨先生的不是，或许，我会告诉先生我的感受，我想要得到先生的关注，我希望他能够给我一个惊喜，我希望能够收到他给我精心准备的礼物，而不是吃一餐饭。
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