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五维打卡37

五维打卡37

作者: 以诗为名 | 来源:发表于2017-05-13 21:11 被阅读0次

一、觉察日记

【事实】和宝宝商量要洗脸刷牙,结果我准备好了,他在各种玩各种磨蹭,声音很大的吵他

【感受】很恼火、很自责

【意图】可能是白天太累了,希望宝宝可以听话,自己不好的思维模式又出来了,希望他可以怎样。

【反思】1.自己固有的思维模式在慢慢改变,但有的时候突然忘记觉察,会冲宝宝发火,源于对他的期待,但是如果他按照我的期待来做又怎么会是他呢。2.提醒自己多觉察,对待宝宝要像对待大人一样,站在对方的角度。培养他的好性格。

二、强有力提问

宝宝目前的对待事情是怎样的?哪些优点?哪些缺点?

我的那些行为对他有影响?

应该怎样改变自己对待宝宝的方法去影响他?行动是什么?

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛:放松的心态感受美好的生活

我拥有身体情绪的丰盛:静心快走

我拥有周围关系的丰盛:家人聚会野餐

我拥有外部环境的丰盛:感受滴水湖的自然景色,放风筝、和亲人在一起,宝宝们也很开心。

四、松规条

我应该永远不发怒

我可以永远不发怒

转化一:我可以有时发怒,当我觉得即使发怒也不会真正走心的时候。

转化二:我可以有时发怒,当我觉得确实需要发泄的时候。

转化三:我可以有时发怒,当我觉得很快觉察到不好的情绪时并能及时调整状态的时候。

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