DAY4-6月4日
第4天共读第三章。
心理表征有助于高效学习，它也是可以练习的核心内容。
回想一下，你有哪些学习活动是建立了心理表征？
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息。
好习惯的养成，比如说跑步，就是一个心理表征养成的过程。首先是了解科学的跑步方法：挺倾柔衡坚，然后课堂上的跑步女郎的图片就在自己大脑里了，开跑以后画面时不时提醒我该怎样做，怎样跑更轻松，怎样跑不容易受伤，怎样才能很好地坚持下去从而达到爱非坚持。
你认为有哪些方法帮助自己在学习当中很好地建立心理表征？
这类似于你一边攀爬楼梯，一边搭建新的阶梯。你攀爬的每一步阶梯，都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。然后，你搭建了新的阶梯，爬上去之后，你又得准备搭建下一步阶梯了。如此循环往复。你现有的心理表征在引导你的表现和绩效，并使你既能监测又能判断自己的表现和绩效到底是优还是劣。随着你迫使自己去做一些以前没做过的事情，比如说，去培育一项新技能，或者磨砺一项已有的技能，那么，你也在拓展和优化自己的心理表征。心理表征得到了拓展和优化，你便能够出色做好以前从未做过的事情了。
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