阅读的大脑（洋葱阅读第一节课）

阅读的大脑（洋葱阅读第一节课）

一、 理解你的大脑

l 大脑有2个系统

感性脑：原始脑（原脑皮层）通过原始本能迅速反应自我保护、攻击 （如：大象）

理性脑：新皮质（新大脑皮层） 智力型任务 完成计划，理性思考（如：骑象人）

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l 而阅读（或任何技能的学习过程），都需要思考，而思考会消耗大脑的能量。

当我们拿到一本很厚的书，刺激时，我们大脑的生存回路被激活。

原始脑，大象就会决定：

战斗（回击）；

逃跑（逃避）；

冻结（保持静止搞清楚威胁的性质）；

大象本能的为了保护你，于是它决定…… “还是不读了吧，休息。”

l 如脑骑果理性象人告诉我们要读书，要读完，可原始脑大象决定还是不读了吧。

Que：那怎么让大象和骑象人能意见一致，完成我们阅读呢？

动机&容易度理论

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1. 找到你的阅读动机

   
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你要知道你现在是哪个阶段？你是否愿不愿意往向下个阶段。当我们看到一些书，可以让我们更专业，更会赚钱时，大象就可能想读书了。

Que：那怎么让大象和骑象人能意见一致，完成我们阅读呢？

可以从以下5个方面出发：

1. 兴趣：哎哟这个有意思

2. 角色：我马上要做妈妈了，这些书我应该要看

3. 当下：这段时间事情好乱，我是不是可以 学学时间管理

4. 问题：恋爱心理学？

5. 利益：有这本书，我的专业度就会提升，涨工资分分钟

2. 找到你合适容易度

表达难度： 表情帖-让大象来表达自己的情绪

降低难度：小圆贴-把很厚很难的一本书切成薄薄的一块一块

Que：如何让大象觉得很简单呢？

可以从以下6个方面出发：

1. 先学习自己感兴趣的，其次是急需要的

2. 先看入门级

3. 先看图多的

4. 先听别人介绍（说书）

5. 章节很多就用便利贴标机拆开

6. 先挑自己感兴趣的章节

实在读不下去就是书的错

二、 训练你的大脑

1. 阅读的兴趣

Que：兴趣是什么？

想法X做到=兴趣

（我们每个人每天都有很多想法加上我做到了才会产生兴趣）

产生了兴趣了，就会去学习（原来它背后的套路是这样的），然后才会变成专业

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Que：选择读什么书？

只有一个原则：读自己喜欢的

Que：做到之后，怎么继续保持？

让大象知道路径，并持续给予奖励

Que：奖励形式？

分享：分享你学到的、做到的、想到的

你会得到最大的奖励：自我成就感

其他形式的；物质奖品

总结：兴趣+简单+可视化路径=习得性成功

2. 时间和精

l 阅读的时间和精力——像电池一样维护好你的精力

l 精力是我们做任何事的基础，就是你处理任务的电池电量

l 你一定要挑选你聚焦的事情，把你的精力放在你的聚焦事情上

l 时间就像是瓶子你用它装什么就体现什么价值

推荐《时间创造力》

3. 专注力

Que：如何防止阅读的时候走神

一个时间段专注做一件事

当你资源时间精力有限时，专注做那几件事就行了

阅读保持专注方法：

1. 不动笔墨不读书（画、写、做笔记）

2. 极简冥想法：选择一个舒服的姿势

用鼻子呼吸

呼—稍作停顿

哈-慢慢呼出

关注气息从鼻孔的流动

3. 工具：番茄工作法+app：潮汐

4. 吃青蛙：“吃掉一只青蛙”

4. 记忆力

记忆的本质是：重复

Que：如何阶段性复习一本书？

阶段性的读三遍

分享：分享是最好的学习

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Que：好书为什么要读3遍？

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5. 阅读习惯

所谓的习惯：就是让大象一不留神就做了，而且每次做了还有奖励

Que：怎么养成习惯？

如果每天5分钟阅读，一年可以读大概16本

微习惯开始：

1. 到处能看到书

2. 翻一页也是阅读

3. 读了就给自己奖励