自律的三个原因：认知、收获、微习惯

今日日更主题：自律

有人说我很自律，我想了一下，最近阶段我坚持的事情有：日更、瑜伽、读书。除了微习惯这个方式之外，真正让我坚持下去的原因是我感受到了变化、获得了收益，以及我觉得我能够做到。

先说第三个原因：我觉得我能够做到。之前看微信公众号，看到不止一个人说，他们比如说减肥，是因为他们觉得他们可以做到，然后他们就做到了。一直不理解，这是什么感觉？直到最近，我也体验到了这种感觉。

我一直想要养成早睡的习惯，定的目22:30睡觉。昨天突然产生了一种想法：今晚我可以早睡。产生了这个想法之后，立即收拾、上床，然后就有一个诱惑：《奇葩说》最新一期的节目上线了，要不要看？脑子里一个声音异常坚定：我可以明天看，今晚我可以做到早睡。很神奇地拥有了很强的自制力，早睡成功。

今天时不时地在想，这种“我觉得我可以做到”这种感觉，到底是什么力量？想到一点：我觉得这种更像是对自我的自信，认知达到了，自制力也有，然后也想要做这件事了，于是就自然而然地做了，又因为之前的观念、认知已经经过了反复的确认，当真的去践行的时候，就非常自然地做到了。

微习惯是先把目标设定在你能完成的程度，或者你轻易能够完成的程度这个目标持续一段时间之后，再慢慢地加量。比如刚开始坚持读书的时候，只要求自己每天读一段，先养成每天都读书的习惯。真的去读的时候，很少天数是只看一段的，很多天都是读了一段又一段，一页又一页。

收获是坚持多久的最重要的因素。一定要从这件事中有所收获，不管收获的是平静、快乐、人缘还是金钱、利益等等，一定要感受到收获，或者相信长久下去一定会有收获，这才是支撑自己坚持走下去的原因。