第一步，基础饮食控制 1、粗粮代替细粮 2、少吃多餐不急不饱全素饮食 3、五菜为充，五果为助
第二步，基础营养补充:五畜为益，用于弥补基础饮食的营养不足
第三步、个性化需求
今天是21天健康饮食管理第二天，首先我们确定做21天所有对身体做的行为都是正确的，那么一切由身体去做功（清理调整和修复的工作）所出现的身体反应都是可以理解并要支持的。我们要耐心给身体时间。
如果学会21天健康管理的方案，明白这个道理，那就不怕了。其实学营养就是为了过腐败的生活，有时候腐败了一段时间，再定期来一次21天或者加强版，及时调整，那就叫随心所欲过日子啦。
21天就是定期保养检修自己的身体的最佳方案，是可复制的事情，也是可以很好帮到大家很好的调理身体亚健康！
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下面这篇文章是我在得到专栏李翔知识内参中听到的文章，我把听到的语音记录了下来，并为这篇文章做了视觉转化！ 现...
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本文标题：21天健康饮食的原则
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gqndyftx.html
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