虽然现在正值酷暑时节，我们做好防暑降温的同时，要不断学习，知识更新，为后面秋凉季节做好准备。
这本书的作者说：
每年的9月23日左右，是秋分节气，秋分正好是秋季的中分点，如春分一样，秋分这天阳光几乎折射赤道，昼夜时间的长短再次相等，秋分过后，北半球开始昼短夜长。
秋分时节，大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰弱的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次下降，所以有“一场秋雨一场寒”的说法。
秋分养生要顺应四时变化，保持体内阴阳平衡，具体方法就是保证良好睡眠，保持乐观的生活和精神状态，，这样可以避让潇洒之气，适应秋天的平容之气。
在饮食方面，那些阴气不足而阳气有余的老年人，应忌食大热滋补之品，对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补，对痰湿体质者应忌食油腻，患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人应忌食生冷食品。
这个时候秋燥还没有结束，不过这时候的“燥”已经不是刚刚立秋时的温燥，而是凉燥，可以煮些健胃健脾，补肾强骨，而且软糯甜香，非常适口的栗子粥，润肺、清火、治燥咳、通便秘的百合粥、菊花粥也是不错的选择，不仅可以温补身体，还可以缓解秋燥。
本书作者为我们推荐一款“山楂陈皮汤”，与秋分似的慢性喉炎有效：
选取山楂30克，陈皮15克，红糖适量，水煎服，每日一剂。
适用于气滞血瘀型慢性喉炎，症见声音嘶哑，日久不愈，讲话费力，或有少量黏痰附着，不易咯出，声带色暗，有小结或息肉等。
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