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昨晚11点多，忽然想到晚上电车停在楼下，而天气预报夜里一点多有雪，我在想，上次因为淋雪，电车电量显示屏漏水坏了，花了35又买了个新的，所以现在下雨下雪我都很注意，不能把车留在外面，要么是车棚里，要么推到楼道里，

被窝里很暖和，我就穿上棉睡衣下楼把电车推到了楼上我的那一层的楼道里，我这放心的进屋睡觉了。

上午因为要去体检，我一早七点多就起床出来了，看到外面的电车上都留了一层雪，一方面感叹天气预报的准确，预报下雪就真的下雪了，一方面又庆幸自己幸亏半夜起来把电车推到楼道里，电车只要不淋雨不淋雪，不进水，

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点赞自己昨晚坚持起床把电车推到楼上

点赞自己今天一早起来来体检，

腰部不舒服，医生检查后说，属于腰肌劳损，他给我推荐了两个瑜伽动作，每天坚持做100个，对恢复腰部健康很有帮助。

我回去就坚持做吧，

一个是，平躺，臀部抬起，双手指向天，双脚往臀部靠近，臀部抬起，会感觉腰部非常用力，就好似平时不舒服的感觉，

做10秒，休息5秒，一天做100，次。

100✘20秒，2000秒，要33分钟，

估计坐下来要四五十分钟

第二个动作是，趴在垫子上，双手后翻，双脚抬起，这个动作也是活动腰部的，和腰部不舒服的感觉是一模一样的，

也是，坚持10秒，休息5秒，做100次。

这个动作也要花费30分钟。

晚上看电视的时间就可以做了。或者中间抽取任何时间都可以做了。

碎片时间也可以，只要有时间，打开瑜伽垫，就可以做。

只管坚持做就好了！