OH卡是什么？

OH卡

一、OH卡概念：

OH（欧）卡叫“潜意识投射卡”，是由德国的人本心理学家莫里兹·艾格迈尔（Moritz Egetmeyer）与墨西哥裔的艺术家伊利·拉曼（Ely Raman）在80年代初共同创作的心灵图卡。目前常用的有十多种。

OH卡是一面镜子，玩卡的人可以借由这面镜子来觉察、理清自己内在的信念和固有模式，可以培养自己的创造力与直觉力，最终实现“自我觉察、自我疗愈”。

二、为什么叫OH卡？（读“欧卡”）

玩过OH卡的朋友就会发现，每次抽出一张OH卡的时候，内心不由得发出"Oh,My God""Oh，怎么这么准""Oh，这不就是我吗"这样的惊叹，这也是为什么把它叫作Oh卡的缘由。其实我们没有想象中那么了解自己。

OH卡不同于塔罗牌，塔罗牌有固定的牌意，而OH卡没有。塔罗牌是用来占卜和预测，而OH卡则是用于觉察当下。什么意思呢？比如一个女生想看姻缘，如果用塔罗牌，可以帮她预测什么时候会觅得如意郎君；而如果用OH卡，就会帮她看，是什么原因让她现在还没有遇到如意郎君。

OH卡

三、什么情况下需要玩OH卡？

有以下三种情况中的一种，就说明卡住了，就可以通过OH卡进行探索：

第一种，知道做不到。比如知道多喝水对身体好，可是经常忘了喝；比如知道多个朋友多条路，应该多社交，可是做不到；比如知道生命在于运动，可就是动不起来；知道拖延不好，工作应该早点启动才会时间充裕，能完成得更好，可是做不到等等。

第2种，各种忍不住。比如没钱了还是忍不住刷信用卡买买买，比如很爱孩子，可是有时候忍不住对孩子大吼大叫，比如长得很胖了，可是却忍不住狂吃各种甜品，比如知道该信任对方，却忍不住偷看伴侣手机等等。

第3种，活得不痛快。有的人衣食无忧，但就是不快乐。有的人需要刺激性的消费，才能够快乐一阵子，比如买一双新高跟鞋，可以高兴几天，出去旅个游可以高兴半个月，可是一过这个时间又变得不快乐了。总之是活得不痛快。

潜意识冰山模型图

心理学大师荣格说过：当你开始探索潜意识之前，它一直导控着你的生活，而你却管它叫命。通常，我们所知道的自己的想法，一般是冰山上的那5%，只是冰山一角，而冰山下的95%是我们所不知道的，正是这些我们不知道的潜意识里的想法在导控着我们的生活。

四、玩OH卡几种形式

1.可以自己一个人玩（也可以和家人一起玩）。当自己遇到困惑时，抽出相应种类的卡牌，然后凭直觉看卡进行自我觉察。遇到亲密关系困惑，可以抽伴侣卡；遇到金钱或性的困惑，可以抽克服卡；想找到一个原因，可以抽经典卡、土著卡等；想解梦，可以抽东方神话卡或复原卡；想帮助小朋友缓解对黑夜的恐惧，可以抽1001神话卡让小朋友看卡讲故事，也可以为小朋解卡。

也可以通过OH卡进行艺术创作，比如绘画、写作等。

2.参加团体OH卡沙龙。由OH卡咨询师带领，8-12人围坐在一起，抽卡后互相分享，咨询师适当进行引导。OH卡沙龙适合团建活动，主题探讨。比如为大学生开展的“职业方向”的沙龙、为职场人士开展的“金钱关系”的沙龙、为宝妈们开展的“亲子关系”沙龙等，参与者可以互相交流各自观点，互相学习，拓宽思路，增进感情。

3.预约OH卡个案，一对一解卡。案主带着想解决的困惑预约咨询，OH卡咨询师针对案主的困惑，选择适合的卡牌或牌阵，为案主梳理混乱纠结的思绪，找寻深层的原因和解决办法。这种一对一玩卡的方式，会比自己玩卡和OH卡沙龙的解卡程度更深。

一对一咨询，可以面询，也可以在线咨询。不需要你有OH卡，咨询师会带着卡跟你互动。在线咨询是语音实时通话加发图片的形式，咨询师会按照你的报数抽卡，然后拍照发给你。

亲密关系OH卡沙龙 OH卡

五、典型OH卡案例分享

以下是我的OH卡咨询典型案例。当我们改变了自己潜意识里的想法，我们的现实生活就能发生改变。

金钱困扰

案主：云飞（化名），男，35岁，讲师

困扰：赚钱慢、费劲

通过OH卡个案探索到他在潜意识里有两个信念“谈钱伤感情！舍弃金钱才能有良好的朋友关系。”他觉察到这样的信念阻碍了他赚钱，没有任何好处。

个案后，敢于跟朋友谈钱，收入明显增加。

亲密关系困扰

案主：娟子（化名），女，42岁，化妆品代理

困扰：结婚十几年，夫妻感情越来越淡，她一直做全职太太，用钱找老公要，有时老公不给，觉得很不爽，想离婚，也想找工作，但又走不出去，纠结痛苦。

通过OH卡咨询看到她潜意识里有个信念：女人赚钱养家很可怜！意识与潜意识沟通后，她觉得有这样的想法挺可笑的。

个案后：找了份喜欢的工作，和老公的关系也变好，不打算离婚了。

亲子关系困扰

案主：晓晓（化名），女，41岁，事业单位

困扰：跟儿子沟通不畅，儿子状态不好（儿子的爸爸已去世，她再婚，儿子跟继父关系可以）

通过OH卡咨询让她看到，原来她还没放下“亡夫”，潜意识里把儿子当作了他，而儿子又特别懂事，总是照顾她的情绪，顺着她，不表达真实感受。这样的“角色错位”，让儿子、现任丈夫、自己，都不舒服。

个案后：跟现任丈夫关系更好，儿子笑容变多，沟通也更顺畅。

情绪困扰

案主：小鹿（化名），女，29岁，公司职员

困扰：离婚后，与父母同住，开始感觉不错，然后感觉工作中和生活中莫名烦躁，经常失眠。

通过OH卡咨询，她看到小时候的愿望：我什么都不要，只要爸爸和妈妈！她发现离婚也是为了实现这个“愿望”，可是，她现在不是几岁的小孩子了，而是一个成年人。儿时的“愿望”是实现了，可她并不快乐。

个案后，不再烦躁、失眠，工作状态有改善。

解梦

案主：依萍（化名），女，45岁，自由职业

困扰：总做同一个梦，梦见已去世的妈妈，哭醒

通过OH卡咨询让她看到，她总做这个梦的原因是，她潜意识里一直认为妈妈爱哥哥和弟弟，不爱自己，跟自己最不亲近。直到妈妈去世，她都跟妈妈不亲，感到遗憾。在咨询中也让她看到，实际上，妈妈就是那样的性格，为了保持家长威严跟孩子们都不亲近，但并不是不爱，其实在三个孩子中，她跟妈妈最亲近。

个案后，梦的次数减少，生活状态变好，心情更容易愉悦了。

职业困扰

案主：珍珍（化名），女，38岁，国企职工

困扰：不喜欢目前工作，想辞职，想发展副业，但特别纠结

通过OH卡咨询输理后，她清楚看到目前工作的利弊与她向往的副业（心理咨询）的利弊和需要的准备工作，她明白自己需要投入的时间、精力、金钱和自己可以承受的最坏结果。

个案后：方向明确，不再纠结，边继续目前工作，边为喜欢的心理咨询作准备，开始各种学习。

六、OH卡体验--用人像卡进行自我觉察

完形大师波尔斯曾说过，觉察就是疗愈。你可以通过以下这张OH卡来进行自我觉察，体验一下！

#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉ta叫什么名字？

2、ta几岁了？

3、ta现在是什么状态？

4、ta有什么愿望吗？

5、ta有话跟你讲吗？

6、如果有，讲什么？

7、如果用一个词来形容ta，你会说ta什么？

8、这张牌和你有什么联系？