关于我的减肥，
肥胖，严格的讲，也不算心理问题，但是有的人的观点，把肥胖归入了进食障碍。随意我年龄增长，我也跟很多人一样有了啤酒肚。这个体重增加，对身体健康是存在隐患。而且把大量时间花费在饮食上，我认为是不值得的。
我以前也减肥成功过，瘦到了72kg。
那时候，我的方式是，自己做减脂餐和运动。
后来又复胖了。
再后来检查出脂肪肝，继续做运动，又瘦了。
但是又复胖了。
我在心理健康以后。
我研究了很多。
瘦，是一种生活习惯，也是一种稳态。
就是你的潜意识里，你的体重定点是多少，真实的你是清晰的。
我发现我不是一个喜欢运动的人。那是真实的我自己。我无法保持定期的有氧运动，但是我知道适量运动对神经系统有好处。每天多少会有一些运动量。
所以，处于我对自己的了解，我不考虑采取运动的方式作为消耗。因为我知道，用这种方式到达某一个数值，因为我不是那样的人，最终也会复胖。
而且我在减肥期间，从不忌口。我很喜欢喝奶茶。霸王茶姬，只有有原叶的奶茶，我都喜欢。我也很喜欢珍珠。更喜欢好利来的半熟芝士。
我不想让我的感性脑失去甜食的快乐。
碳酸饮料我也是喝的，我不会刻意的不喝。
因为我知道我的生活方式就是这样。
我的方法就是，让自己的胃部和大脑的神经系统变得迟钝。给自己定的就是一天两餐。主餐和次餐。因为一日三餐是现代文明定的。古代也有两餐制。也有一餐制。主餐就是自己一天当中最想吃的是什么。让自己好好吃。次餐就是随便凑合一下，或者找个麻辣烫店或者自助小火锅店补充一斤多各种各样的膳食纤维。
我会每天喝很多水，体重kg*40ml 就是每天的饮水量。饮水也是爱自己的重要指标。要知道全身的免疫力都需要水和vc。
刻意的补充vc，vc是免疫细胞合成的原料。有款饮料叫水溶c，一周来两瓶。可以当次餐。因为含有糖。
我也不戒酒。啤酒配烤肉美滋滋。啤酒也叫液体面包。
只要让饥饿的神经跟大脑的传输让其愚钝。几乎感受不到饥饿。如果再植入一个认知，就是乔布斯的stay foolish stay hungry ，你就相信，饥饿是好事。这样就可以，既享受美食，又可以减重。只要到了自己规定的体重定点。让自己的体重长期在某一个范围之内。就可以一直保持瘦人状态了。
从去年11月20日的83.1kg到今天的76.9kg。
我的目标是8月份到68-72kg
我这样的减肥方式，就是依托了行为心理学的原理。
对于治疗强迫症和许多心理问题是一样的。
你是有选择的人。
我2月份以前总是认为很多人有心理问题。
我现在认为，很多有心理问题的人只是他们的选择。根据，大脑可塑性原理，找行为心理学流派的咨询师只是帮助她开辟一条新的大脑回路。
比如有的人为了财富，允许自己身体疼痛，允许自己生病。
所以，很多人也就莫名其妙的病了。
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