01 请按第二讲教学内容的“凤头、猪肚、豹尾”的三段式结构，完成一篇300-450字的讲书稿。
【凤头】介绍书名，点明听众为什么要听你讲这本书
各位朋友，根据常识，你一定知道运动能够让我们变得健康，能够延年益寿，但是如果我说运动能够改造大脑，治疗和预防许多精神类疾病，你一定不会相信。那么，就让我们走进《运动改造大脑》这本书，看看美国哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家约翰·瑞迪怎么说。
【猪肚】给出你提炼的观点，并用案例或故事，进行说明
这是一本运动健身和心理学书籍，之所以归类为心理学书籍，就是因为作者的主要观点是运动可以改造大脑，从而改变世界。他经过多年临床研究个大量的案例发现运动可以让“脑细胞肥料”越来越多，促进大脑神经细胞新生，从而调节大脑平衡，减轻和预防帕金森病、阿尔茨海默病、焦虑症、恐惧症、抑郁症、注意缺陷障碍、成瘾行为，还能够治疗儿童及成年人的孤独症及各类学习问题。
芝加哥内珀维尔203学区1.9万名学生开展“零点体育课”教育实验，成为全美国最健康和最聪明的学生，实践证明运动能够提高理解力，增强注意力，提高学生学习成绩。
按照这本书的运动理论和运动方案，我开始停滞多年的运动，每天跑步5公里坚持了90天，不仅血糖平稳了，身体充满了活力，记忆力也得到提高。
【豹尾】用简洁有力的一句话收尾
如果你不想换上老年痴呆，如果你想让自己的大脑处于年轻的状态，那么不要相信乌龟是因为不运动才长寿，马上运动起来吧！
02 点评你前一位伙伴提交的作业
在我之前提交作业的学员是“巴瑞自然之礼”，他的作业如下：
【凤头】介绍书名，点明听众为什么要听你讲这本书
想要养成好习惯，但是坚持不了几天就放弃，每次都在开始与放弃之间摇摆。大家好，我是巴瑞。今天给大家分享这本书叫做《微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则》，如果你也有养成好习惯的困惑，这本书就是你打破旧有习惯的不二选择。
【猪肚】给出你提炼的观点，并用案例或故事，进行说明
这本书的作者斯蒂芬·盖斯，并没有什么耀眼的履历，只是个普通人。他是个天生的懒虫，也和我们一样，总是立下各种誓言，结果总是坚持不了多久。2012年，他尝试了一种新方法，从1个俯卧撑开始，实现了大突破。两年后，他拥有了梦想中的体格。写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍，实现了人生的华丽转身。这本书让我受益匪浅，在学习过程中我慢慢来调整作息时间，跟身边的小伙伴一起监督早起打卡，坚持早起读书也有一年半的时间了，微习惯之所以有效在我看来有三个独特性。第一微习惯能够拓展舒适区，降低意志力消耗；第二提升自我效能感，重塑自我的影响力；第三增强正念，收获惊喜。
【豹尾】用简洁有力的一句话收尾
通过学习微习惯了解到我们想养成好习惯，总是坚持不下去的原因，不是出在我们自己身上，而是我们所采用的策略有问题。如果像盖斯一样换成微习惯这种方法，我们就能坚持下去，因为目标小得不可思议，我们能够体验到目标完成的成就感，并长期做下去。
我的点评：
@巴瑞自然有礼您好，很高兴拜读您的作业。
读了您的文章，我看到了微习惯的力量，没想到作者从每天一个俯卧撑开始能够实现华丽转身，您能够从微习惯开始坚持早起早读半年之久。看来您走出了舒适区，提高了自我效能，收获了正念和信心。
您的讲书稿很完美，符合赵冰老师所讲的凤头、猪肚、豹尾。
向您学习[合十][合十][合十]
03 输出三点听课收获（选答题）
1.好的观点:简单，具体，有新意。
2.优秀的讲书人是什么样子的
3.如何写讲书稿，三段式结构讲书拥有凤头、猪肚和豹尾。开头要有趣，中间要有料，结尾要有力。
03 输出三点听课收获（选答题）
1.学会了三段式结构：凤头、猪肚、豹尾。
凤头：吸引听众，引发好奇；
猪肚：理性结构，感性呈现；
豹尾：画龙点睛，简短有力。
2.学到了两个公式：
（1）优秀的讲书作品=有趣+有料+有爱
（2）讲书稿≠书评/读后感/摘抄
3.学到了三个金句
（1）摆事实，不讲道理（其实是“不要讲大道理”）。
（2）讲好故事，永远胜于讲道理。
（3）不开始，你永远不知道自己能做什么；
不坚持，你永远不知道自己能走多远。
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