阅读《遇见未知的自己》19-24

1）阅读《遇见未知的自己》19-24

①无论你的选择是什么，不带负面情绪去做这些事，会比带着情绪去做好得多。

②所有发生在我们身上的事件，都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。

③脑袋里的思想我们无从控制，我们只能借由观察它，检视它来转移。方法就是把注意力带回到当下。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下。

2)新知

①不要带着负面情绪去做事

若菱在遭受同事的欺骗和自己老公的背叛时，她很生气。刚开始无法去臣服这些已经发生的事情。老人告诉她，不管她的选择不管是什么，都不要带着负面情绪去处理这些事。

我们在做一件事情时不要带着负面情绪，因为负面情绪会让我们远离内心真正的想法。

②感恩发生在我们身上的所有事

对于发生在我们身上的事情，我们要学会去感恩，因为这是上天给我们精心包装的礼物。虽然有的外边不是很好（也就是不好的事情），但它能让我们成长，也是来帮助我们的。

只要你用心地去对待每一份礼物，都能发现深藏在包装下的种种惊喜。

③把注意力带回当下

是的，我们要学会活在当下。比如我们在刷牙或吃饭时要去感受当时的情景以及当下的感觉或感受，与牙刷以及饮食产生一定的链接，而不是任由大脑想象过去和未来的事。因为我们的呼吸是在当下，所以我们要学会活在当下，享受当下的一切。

3）行动

①不要带负面情绪去做事

②写感恩日记

③把注意力带回当下