家族胖子基因，七大姑，八堂姐，九兄弟，胖子居多数，潜意识里还是比较注意饮食量的。年过不惑，开始自然而然的关注身体，不仅仅是胖瘦，开始基于健康，尤其意识到饮食内容、节奏、习惯对身体的重要影响。所以在看到印度瑜伽大师萨古鲁的间歇性饮食更健康的建议时，眼球瞬间被定格，真是你关注什么就会看到什么。
说干就干，第二天便进入两餐模式，萨古鲁建议两餐最少间隔8小时，所以安排了上午10点，下午6点的节奏，下午3点是最饿的时候，过了4天之后身体适应了该模式，不再那么饿。这期间感觉头脑清晰，能量充沛，没有出现原来阶段性的头昏脑胀浑身无力啥啥都不想干的状态，身体轻盈，顺带收获2kg的体重减轻。把该断食法介绍给闺蜜朋友，她一直是一个无肉不欢的家伙，但身体小恙加上痰不断，结果她听到心里去了，疫情期间坚持一个月，体重减5kg，痰消失，基于理工女的特质，我还让她写了一份报告给我。萨古鲁说，间歇性断食6周后，身体60%的毛病都会消失。太神奇了，改天得敲诈她一顿精致小餐。
但该模式对于上班族有点不好操作，时间总是不对点，和家人共进餐的机会也减少，所以持续了一个月多，开始查资料看看有没有对于上班族更友好的断食法。太多了，36小时隔日断食（喜欢的公众号作者连岳一直遵循该断食模式），16&8，16&4……选择了16&8，不吃早餐，8小时内吃午餐和晚餐，这个时间上比较好操作。但总有人那么的爱着你，天天说不吃早餐会得胆结石，不吃早餐会得胆结石……所以，我有妥协了。因为我看到济群法师的一日三餐。
又回到一日三餐，但经过这一轮洗礼，饮食观念还是进行了修整。
1.知道了饥饿和空腹是两回事，时代留下的饥饿阴影也不吹自破，不再肚子刚有点饿就恐慌找东西吃。
2.去感受饥饿的程度，身体真的不需要那么多食物，请尊重她爱她，因着身体是我们第一份且唯一的礼物。
3.正常饮食或断食时吃什么，吃多少，怎么吃，将一个本能驱动变成有意识，有觉知的过程。
恢复到一日三餐：遵循适合自己的手掌法则的量。
早起空腹一块阿胶，半个鸡蛋，两块水果。
午餐量：遵循一拳头主食，两拳头菜，二指宽的肉
晚餐量：一碗稀粥或无主食，少量素菜。
两餐之间间隔5小时，除了白水，不再进食。
慢慢摸索每餐饮食量，下顿饭前感觉比较饿为适宜。
此间还听过樊登读书《学会吃饭》，一并分享给大家。
如果有意愿进行间歇性断食，思想和身体都需要准备好，带着正确的认知进行。
还想啰嗦一句：等时机合适（也许是退休时或过上不用坐班的日子），还是会考虑萨古鲁的间隔8小时，一日两餐的模式，花样丰富精致而量少。
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