4.觉得剩饭剩菜很浪费
在外就餐控制点餐数量，在家里大盘分成小盘，每盘少放一点，吃多少盛多少。
5.用甜食犒劳自己
犒劳自己的东西，不必非得是甜食，同等价位的东西都有很多更利于减肥的犒劳品，比如装饰品（鲜花）、美容产品（面膜），优质的食物，精美的菜肴。
6.喜欢重口味
盐分的摄取量和减肥息息相关，摄取过多盐会导致浮肿，体内盐分过多是为了稀释盐分，身体会囤积水分，从而导致身体浮肿看上去很胖。
7.用餐时先吃自己喜欢的
在血糖值急剧上升的反作用下，肚子更容易饿，明明吃饱了而且营养也均衡，却总是立即就饿，如果出现这种情况那可能是大脑下达的指令错误。
推荐进餐次序：先吃2口蔬菜，再吃一口肉，最后吃米饭。
8.饮食配合保健品和营养饮料，所以很安心
认清主次很关键， 最基本的生活方式不变，其他一切都是徒劳，保健品和饮料和营养饮料只不过是辅助性的东西。
9.认为节食能减肥
靠控制饮食的减肥，无法让你变美，身体所需的营养也会不足，使用增量食材，提高营养价值和口感。比如金针菇末、豆腐末、蔬菜末，做米饭的时候加杂粮。
10.每天的水分补给量不超过1.5升
变美从补充水分开始。先以1L目标逐步少量增加，平时没有喝水习惯的人，请事先准备好3瓶500毫升的水，然后规定每小时的饮水量，分次饮用，不要一次性喝完。
11.水分补给靠冷饮。
内脏降温有损减肥效果。让内脏暖和起来，不仅可以促进体内循环，增强排便的排毒效果，还可以美容和消肿。
12.喜欢甜饮料
甜饮料就是糖块
500毫升瓶装果汁的糖分含量，相当于15-20方糖。请在选择的时候想象一下堆积如山的方糖吧。
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