1.觉得自己没有吃什么就胖了
如果不客观看待减肥，就无法发现盲点。很多人觉得自己没有吃什么却胖了，这就是是一个发胖习惯。经常在不自觉的情况下，摄取过多的脂肪糖分，比如一天要吃一次油炸食品或三餐中吃面包或意面。入口食物的质量决定了身体重要，为了找出减肥的盲点，最好先将一日三餐零食、点心、饮料等所有吃下去的东西都罗列出来，然后再进行客观的分析，先记录2周。
2.用餐时经常一心两用
用餐时一心两用会在不知不觉吃得更多，从甜到辣再从那到甜无止境的循环，最终导致摄取过多热量。
对入口食物要有正确的认识，这是减肥的第1步。你把注意力集中在进食上了吗？
3.用餐速度比别人快
用餐快，有损减肥效果。用餐快意味着没有充分咀嚼或是直接就着水一起咽了下去，用餐快会给消化带来负担，这是酵素就会被优先用于消化，结果导致本应辅助代谢的酵素无法充分发挥其功能，影响减肥的效果，一般认为让饱食中枢受到自己需要15~20分钟，所以如果你用餐快就无法感受到8分饱的时刻，但感受到的时候解释的太多了。
最理想的咀嚼次数是30~50次，“嘴中以无嚼感”“食物已成糊状”作为30~50次的判断标准。如果你的用餐速度能降下来，减肥效果也会有所提升，并且能更好的品味食物的风味。
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