生活中常见的9种认知扭曲

①过度总结。根据单一事件总结出普遍规律。比如，一次成绩不好就认为自己笨。

②贴统一标签。不自觉地使用诬蔑性的标签描述自己，而不是准确地描述。比如“我一事无成”、“我呆头呆脑”。

③过滤。选择性地只关注负面，忽视正面。

④二元对立的，非黑即白，对自己的判断也是非此即彼。比如，觉得自己不是好人就是坏人，不是成功就是失败。

⑤自责。为所有的事自责，不管是不是自己的错。

⑥以自我为中心。认为别人说的话、做的事都与己有关，同时喜欢和人对比。比如，朋友说无聊，你觉得他是抱怨你沉闷。

⑦读心。没有任何依据就揣测他人的心思。

⑧控制错觉。要么觉得自己无所不能，要对所有人和事负责，要么倍感无力。比如，一个人觉得自己得为母亲的健康负责，为孩子的成绩负责。当无力控制时，又认为自己软弱无能。

⑨感情用事。受控于多变的情绪，认为事情和感觉到的一样。