一、错误扭曲的认知则导致抑郁情绪
在生活中你是否总式感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、狂暴。总感到情绪低落，苦恼忧伤，兴致索然，让自己的内心非常纠结与痛苦。
我们要学会挖抑郁背后的情绪根源，学会掌握日常摇定摇摆不定的不良情绪和自我否定行为。帮助自己安全渡过生命的每个低谷，让自己的心灵天空清新明朗
二、强调思维心态决定情绪的行为
认知疗法-是一种治疗抑郁症的新型思维疗法。目的是帮助抑郁患者改善消极的思维模式。许多情绪问题都是因为消极的自我对话，例如应该和应当，错误的给自己施加迫切感。和非理性思维-例如：觉得我必须完美引起的。一种治疗抑郁症的新型“思维疗法”就是认知疗法如果您希望能够深入的了解自己的情绪，并能自如的控制自己的情绪。这将是您最理想的选择。
从研究结果来看，抑郁患者似乎会认为自己是个失败者，是个没有用的人。所以，命中注定自己会沮丧苦恼，一无所有，只配得到羞耻和失败。进一步的实验表明，抑郁患者的自我评价对未来的期望过低，可它的实际成就却相当高，这两者之间几乎有天壤之别。所以得出的结论是，抑郁患者在看待自己，自己的环境以及未来时，会有古怪消极的想法。
这种悲观的思维定式，会影响他的情绪、动力乃至于人际关系，使他的身心痛苦不堪。于是各种各样的典型的忧郁症状就随之而来经过大量的数据证明了痛苦的情绪波动和自毁行为是可以控制的，只要我们掌握一些山相对简单的原则和方法加以运用即可认知是一种思维和心态。
换而言之，你的认知就是你的一贯看待事物的方式。这种思维会意识钻入你的脑海，而且常常还会对你的感受造成相当大的影响。人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。如果工作不顺利，或者被心爱的人拒绝，你可能会以为这种意味着你不如别人，所以命中注定会不快乐。
你可能以为你的自卑感源于某些个人缺陷-你也许会固执的认为自己不聪明，事业不成功，缺乏魅力，或者没什么天分，所以没法快乐，无法满足。
之所以认为自己所以不快乐，是因为童年缺乏爱或者受过创伤。或者是因为父母的遗传基因不好，或者是因为体内某种化学物质和激素失衡。或者还会认为是自己的烦恼都是因他人引起的。
相比之下，认知疗法可以让我们学习改变心态，甚至还可以改变自己的基本的价值观和信念。如果能够这样做，心情往往会好起来，视野也会更开阔，甚至工作也会更加努力大脑的新陈代谢情况减缓了。也就是大脑中某个部位的神经得到了放松，情绪也会好转。
认知疗法还可以治疗其他类型的焦虑症，如慢性焦虑症，恐惧症，强迫症和创伤后压力心理障碍症的。还可以治疗一些人格障碍症，比如边缘性人格障碍症。生活环境的影响似乎是最重要的因素。
抑郁症是最痛苦的折磨之一，它会让你羞愧不堪，没有人爱，自卑绝望，整天闷闷不乐。
不过不管你的抑郁症和焦虑症有多严重，康复的可能性还是很高的，你可能判断自己的病情糟糕透了。你觉得你这辈子都好不了了，不管怎么治都没有用。
不过总会有一天，你头顶上的乌云会消散，空中会明亮起来，阳光又开始灿烂明媚。无论你多么沮丧，多么自卑，心情有多么抑郁。
只要你努力反击，我相信你终究会迎来这一天。让我们共同努力吧，走出这让人痛苦的境地，迎来更美好的生活。
后面会陆续更新分享的知识，从认识到找到合适自己的解决方法，让你更懂自己的：“情绪”
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