出于对现状时不时存在的焦虑感，在寻找答案的过程中，找到了下面这本《身份的焦虑》
通过之前对强力读书的学习，尝试了先诵读一遍，不带自己的情绪，只字不差的阅读。强烈代入感去理解作者要表达的内容。
而第二遍的笔记部分选择了新学的一种Xdite 的16格阅读法。
记录的笔记大概是下面这个样子的（请忽略我的字丑了点）
网上有模版16格读书笔记模版
这种方法的原理是
人的记忆区只有5格，也就是说你读完一本书后，不可能记得超过5个观点。
step1.最先你应该提出的你问题。
这里我的问题是为什么会焦虑？如何解决？
step2.一直带着问题快速读第二遍，找最关键的关键词以及段落（总结在4x4的方格中，注意是总结而不是抄袭）
我从书中提炼的关键词分为了
焦虑的起因 （最终人们的焦虑时为了获得“爱”与“尊重”）
－势力倾向
在你产生身份阶级概念之前，可能就是因为报纸媒体的大肆报道和渲染世俗眼光的成就，让你内心对比出焦虑和极度的害怕。
－过度期望
美国梦的宣扬，物质生活的进步并没有伴随精神的丰盈。
电视广告总是让你觉得拥有了更多的奢侈物质，就能走上人生巅峰。而一无所有变得可耻。
－精英崇拜
现代社会大家似乎都默认了美国精英的那套理论，人的才识决定了地位，如果你穷是因为你蠢？
－制约因素
才能，运气，环境等的约束条件都在努力之外被人忽略，于是成功学告诉你撒谎，威胁，有戒备心的方法论和指导术。
－宗教平等的观念
这里有值得看的三个富人掠夺穷人的小故事，提倡穷人劳动付出是值得赞扬的，身份低下并不等于道德低下。
而随后的三个小故事，却颠覆了之前价值观，告诉你富人才是对社会有贡献的人，认为慈善甚至都没有必要。
解决方法
－哲学
有哲学理论认为：“公众的舆论是所有观点中最糟的一种”
你需要自我肯定，不被人带跑，建立自己正确的价值观。
－艺术
悲剧都能培养你的同理心。像《简爱》的故事里，作者会深挖人性，避免只是对人肤浅的评价和判断。
绘画从古典时期的歌颂贵族，有权势的人，开始描绘平常人的生活场景。让你理解另外一种美。
－漫画
以开玩笑的形式嘲笑和讽刺精英或者统治者。浅显易懂却揭示得深刻。
－政治
在每个统治阶级那里，其实对上层社会的地位要求是完全不同的，比方古罗马时期对勇猛战士的推崇，英国人对绅士的好感，美国人对精英的崇拜，贩卖上层生活等等，既然知道如此不同，你如何选择？又何必拘泥于选择？你完全可以对所谓的上层身份产生质疑啊！
－基督教
基督教的宗教信条告诉你，所有人最终都要面对最终审判，结局都是死亡。
－波西米亚
作者告诉你这个世界上还有另外一群人，像《瓦尔登湖》一样生活，极端重视体悟和感知。对世俗鄙夷。对资产阶级批判。你不一定要成为他们。但他们的存在是否也能引发你的一些思考呢？
－旅游
世界那么大，你不出去看看，永远顶着你井上的那片天空，你不会知道生活方式还可以多样性，不是只有一种评判标准。
step3. 针对16个关键词，整理出3-5个重点（此时你会发现或许几个关键词浓缩或一系列的动作都在说同一件事，表达同一个观点）
察觉点：自尊＝实际成就／对自己的期许
世俗观点影响太深，要学会独立思考，重新体会和感知这个无垠的世界，停止和他人的比较！
step4.复述心得。（马上复述给你的朋友听，你会震惊于：原来自己竟然能复述这本书的所有要点以及来龙去脉了。）
世界上真的真的不只有一种方式才能证明生活的成功！
或许观点和道理几个字就能概括，但是作者的表达方式和方法是值得你认真阅读的一本书，看起来没有负担，看的期间似乎也成了解除压力和焦虑的过程。
推荐指数：四颗星❤️
最后是这个方法没有提到，但我觉得最重要的一点：你如果能把记住的要点和自己已经形成的知识体系和关键词联系起来的时候，才能真正升级为你自己的东西了！
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