《轻疗愈》这本书介绍了一种帮我们减轻压力的方法——敲击疗愈法。通过敲击我们身体的9个部位：手刀（手掌与手臂的连接处）、眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下边、人中、下巴、锁骨窝、腋下、头顶，从而阻断肾上腺素的分泌，以此来缓解我们生活中遇到的压力。
敲击手刀时，边敲边说3遍“尽管……（给你造成压力的事件），但是我全然地接受我自己”，然后分别敲5-7下其他的部位，边敲边说出所有具体的症状和情绪，敲完后深呼吸，这个时候（对比敲击前，可在敲击前给自己的焦虑打分，假设焦虑值满分为10分），我们会觉得轻松许多。
让自己的人生压力变小，最重要的一个方法就是：把你生活中所有的“我应该”，都改成“我选择”！“我选择”的力量能让我们的生活立刻从被动变成主动、从消极变成积极，太神奇了吧，有没有？
不信，你看：
“我应该忍辱负重”和“我选择忍辱负重”，从第一句中，我们感到的更多是压力；而第二句听起来是自己选择这样做的，更多的是自愿。
给大家分享樊登老师在课堂上说的“我选择”例句：
尽管我压力很大，但是我选择直面它
尽管我压力很大，但是我选择快乐的生活
我选择在公司里边好好工作
我选择为这个家庭付出一些时间和成本
我选择好好地工作，努力地创造一个未来
我选择让自己的情绪变好
减少压力的方法还有促进改变和解决掉童年问题。促进改变主要是我们要让自己变好的改变发生，不要让束缚性信念妨碍我们采取让自己变好的行动。至于童年问题如何解决呢？可以用“放电影法”，回想童年时让你委屈、伤心和痛苦的画面，边回想边敲击文章开头我写到的9个身体部位，直到你平静下来，则换下一个画面，继续敲，平静后切换另一个让你痛苦万分的画面，开始敲……
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