情绪笔记整理

关于重庆万州公交坠江原因公布：乘客刘某乘车过程中与司机发生争吵，两次持手机攻击正在驾驶的司机。司机遭遇攻击后，用右手还击格挡，最终车辆失控坠江。十五个鲜活的生命瞬间消逝，十五个家庭陷入悲痛。起因只是一件看似鸡毛蒜皮的小事，却触发了刘某平时都有些暴躁易怒的情绪按钮，引发了（费斯汀格法则）的因小失大，这几天关于各种情绪的话题被朋友圈刷屏了，我也把平时记录的有关情绪笔记作个整理

情绪背后，往往都指向一个最深的恐惧，是那个恐惧被他人触发，使得我们开始害怕，开始延伸出许多愤怒、伤心、紧张的情绪，然后才会驱动我们做出某些行为，以预防我们害怕的事情发生。

对于我们的身体而言，情绪的毒素远远胜过食物的毒素。种子的智慧用不出来，就卡在第一步，觉察你的情绪。因为觉知起心动念深层的动机是难的。但是觉知自己身体的感受是相对容易的。你只要有情绪，你的身体就会有反应。

但是因为我们长期习惯于压抑自己的情绪。所以我们对真实的情绪常常也没有觉察。那么比觉察情绪更粗重的，那就是觉察身体的感受。因为谈情绪、心智，对于很多人来说更难理解，而身体比较实在，所以觉察的功课是先从觉知自己的感官开始。可是因为我们长期吃很厚重的食物，所以我们对身体的觉知是非常迟钝的，我们跟我们的身体失去连接已经很久了，而身体的运动可以恢复我们和身体的连接。练过气功，练过瑜伽的人都懂得，这样的身体练习会让我们开始和自己的身体对话。很多人长期不和身体对话，他都没有觉知。一个对身体都没有觉知的人，是难以对情绪体有觉知的。因为情绪体比身体要精微得多。心智体涉及起心动念和思想，如果一个人对身体、对情绪体没觉知，就不可能成为一个有精神体的人。

情绪不该是无条件的释放，甚至你会发现你越释放，越会释放上瘾。一种就是走向情绪发泄，而另一种则是走向情绪压抑。也有很多人学了灵性成长的课程，认为自己喜怒不形于色就是成长了，其实是把自己的情绪进一步压抑了。还有一些人上了灵性课程就拼命哭，拼命喊，拼命尖叫，后来发现自己越发泄情绪，情绪积压得越多。然后，发现自己在生活中经常情绪失控，因为发泄情绪的结果就是容易情绪失控。

这两种人，一种是学了一些课程，变得过度理智，用理智压抑情绪。另外一种是变得非常随意，任意的发泄情绪，这又是一个偏差，而我们是一直要把情绪调到中庸之道却是很难的

身体感官的复苏让我们开始对情绪体觉察。我们适当去流动情绪，但是不会任意发泄情绪，也不会助长情绪，然后再进入到心智体的解码。我们不仅仅是把那些所谓的坏的价值观拆除，同时，我们也把所谓的好的价值观一样拆除，这时，当所有的信念价值观都松开之后，并且配合着生活习惯的改进。你会发现，你的觉知就会变得越来越敏锐了。这时候你的饮食自然也开始改变了，自然很多场合你都不会去了，自然很多朋友你都不再需要去交流和应酬了，因为你的敏感度会让你去放弃掉这样的生活。因为那个时候，你已经可以觉察到自己深层的起心动念了。
发展觉知不是一天的事，是一个永无止境的功课。每天改进生活方式，用好的生活方式滋养自己的身体，滋养自己的情绪体、精神体以及心智体。每天做一些身体功课，让自己的能量流动起来，这样一天一天持续精进。当某一天到来的时候，仿佛就像上帝的恩典一样，那些智慧点突然就在生活中运用出来了。

习惯会推动着我们重复旧有的模式。我们必须有一个急刹车，把觉知探到底下，我们才可以改变。也因此，自我觉察，是非常重要的。一旦有了觉察，你就等于开启了疗愈之路，生命也将因此有更多可能性