有的时候想到一些关心的话，想到一些想关心的人，不知道怎么开口。有的时候领导会布置一个新的工作，你很想去做，但在认领任务的时候你却退缩了。你很羡慕那些人际关系很好的人，你也很羡慕那些积极主动的人，可轮到你时总是会有一堵墙，让你很难去跨越它。
挡在【做不到】和【做得到】之间的那堵墙到底是什么呢？真是能力或天赋的问题吗？不，这堵墙其实就在我们的头脑里的想法。我们在上一课了解到了，想法很重要，它对我们每个人的行为都有潜移默化的影响力（认知三角形），其中，最常见的想法叫做自动化思维。什么是自动化思维呢？一是说它很快，是自动触发的；另一层意思是它是一个不自觉的判断，跳过了大脑的意识过程，而做出来的判断。
心理学家卡尼曼把人的思维系统分成两个部分，一个叫快系统，一个叫慢系统。当你在晚上看到一条弯弯的东西时，你的第一个反应是：一条蛇吗？这个反应很快，它属于快系统。于是你第一时间躲开了它。但紧接着你开始观察它，会不会动？具体长什么样子？然后你才发现，它不是蛇，是一条绳子。而后面理性的判断过程就是慢系统。两个系统各有优缺点，快系统很快，但不准确。慢系统更准确，但需要花时间。我们遇到危险时，会优先使用快系统，帮我们快速反应。快系统和慢系统犹如一个急性子的年轻人和一个睿智的老人，年轻人很急，时时刻刻都在跑来跑去，打听周围发生了什么，时不时的就会说【紧急情况】、【快点，现在就要处理】、【报告，外面发生事情了】，由于他太急了，很多事情看到的并不全面，也不一定是真的。如果老人家经常被年轻人催着走，立刻去做决策，他就可能会犯错。如果他有经验的话，就会说：“慢一点，你给我的只是一个情报，不一定是真的，先冷静一下，再做反应”。
回到案例：我想关心朋友但是不知道怎么开口，这样导致了我的朋友越来越少。局外人会说“你去找啊，约人出来吃个饭，有什么难的？”可你会说“哎，大家都很忙，我找了，人家也不一定会答应。就算答应了，也会很奇怪吧，因为我跟他没有那么熟……”这些想法就是自动化思维，相当于急性子年轻人快速的得出了结论“不行，人家很忙的”“不行，人家不会答应的”“不行，你不行的……”。我们在做一件事情的时候，往往都是因为这些“报警声”而让我们放弃了。如果这时，有个人问你 “是吗？真的会是这样吗？你想联系的朋友真的不会理你吗？”，你的答案会是什么？
所以脑子里的自动化思维是快系统，速度快，但不准确。当出现一些不紧急的事时，当头脑里经常响起“我做不到时”，你需要有个基本的觉察，让你知道这个想法又来了。我们要学会对自动化思维说“慢一点，你给我的只是一个想法，不一定是真的”，也许我们头脑中的限制就会减少很多。
我们的快系统是乱判断的吗？他是基于什么呢？怎么样才能打开那些限制呢？我们下一课继续学习，怎样才能有更多的可能性？
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