周杰伦 - 安静 MV 【官方完整版】
嗨，大家好。
今天是2017年4月26日，剽悍晨读感悟的第七天，也是最后一天。每天进步一点点，坚持带来大改变。
今日晨读分享的书目是《学习之道》，据说是美国公认的学习第一书。作者乔希·维茨金是位很厉害的人物，9岁获全美象棋冠军，之后又练太极，一度被冠为“太极拳王”。一位有着这样的身份背景的冠军人物，居然出书写下自己如何走上冠军的精进之道，而且是有理有据、干货满满，不由得让人心生敬畏。
英雄不问出处，英雄总在别处，英雄都是三分天注定，七分靠打拼。但凡伟大的成就都是经历一阵阵“血雨腥风”，然后一点点日益精进赢来的。
文章中分享了三个知识点。分别是渐进理论、软区域、旋涡效应。
在此特别想说一下软区域。第一次听这样的专有名词，自己很好奇也很需要。特别是书中慷慨地给出了修炼方法，我自己如获至宝、欣喜若狂。
为了方便自己应用，结合晨读的梳理，做以下文章布局。
一、为何需要软区域？
你肯定有过这样的烦恼：明明需要集中精神，可是脑子里有一首歌或一些杂念缠绕着，越想越停不下来。这对于极其需要专注做事情的人来说，几乎是很困扰有时是致命的。
二、那该怎么办呢？
心理学家给出了一个办法，叫作进入“软区域”：心平气和地对待已经发生的事，然后学着将这些事情为自己所用。
三、进入软区域，需要一定的训练：
第1步，找到几样能让自己最放松、最专注的活动，比如说冥想、慢跑、听音乐、吃东西；
第2步，利用这几样活动制定一套训练方案，比如说15分钟的冥想，然后15分钟的伸展运动，接下来听10分钟歌；
第3步，在重要的活动前执行这套训练方案，建立起习惯；
第4步，循序渐进地缩短训练时间，比如隔一段时间把冥想和听歌的时间缩短2分钟。
四、收效如何？
经过一段时间的训练后，你会发现自己可以利用短暂的时间进行自我调整，进入专注而高效的软区域，之前那些恼人的噪音，再也不会吵到你。
五、制定自我训练方法
1.选择的方式：夜跑、听音乐、放空自己；
2.夜跑1h（包括热身.锻炼.拉伸），回来后20min练习唱歌（ 有自己的准备歌单），而后30min安静泡脚敷面膜放空，最后写每日手帐，入眠；
3.日常在办公室勤加练习（两节课下课后），可以简化为5min拉伸.5min听歌.5min安静放空；
4.坚持一段时间后，时间可以再缩短，1min拉伸2min音乐1min放空。
目前的计划基本上就是这样。从五一假期过后开始执行。等我反馈吧。我自己的期许是，能在不佳的状态下快速调整到软区域。因为软性的样子很可爱哇，它们是内心和精神的力量，似水若风，徐徐转寰，软一些，再软一些，带你进入最佳状态。
很感谢剽悍晨读，喜欢这样子读书模式，享受当下的应用性和指导性，都超级棒。书，用到平时，方可称作已读。
这不是功利，是成长的意义。
我是夏天
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