30天小目标：
蔡杭峰 ：早上起床6:40、晚上9:30睡觉
妈妈 ：每天放学5点前送到家
践行结果：孩子自从课程结束后我们还有阿姨共同讨论了30天小目标，认识到睡眠质量对孩子的重要性，定下放学后5点前到家，玩耍、吃晚饭在6点前完成，6点后准时开始作业时间，孩子实行效果很不错，除了几次写作文超过时间外，其他均在时间内上床睡觉了，蕃茄钟实行的很好，从一开始的排斥到习惯用中间断了几天又用，现在尝到甜头，“做作业比以前速度快了，叫他去做什么作业的时候也不那么难拉了，坐下来做作业的时候也能进入状态了，不像以前那样要让人死盯着， 这是我的真心感觉”阿姨说；带来很多的好处，例如早睡第二天起床精神状态很好，准点到家让他有时间玩会儿，不紧迫感，吃好晚饭准时作业时间，提前完成又可以做自己喜欢的事或者看喜欢的书，已经进入良性循环，希望一直保持下去，不足的地方：妈妈陪伴时间太少，交流太少，虽然都是5点前到家，但是很多时候是委托其他人完成，忙着出差或者公司里出不来，中间一起看了场电影，也算是小开心一下
下一个30天践行小目标
蔡杭峰：开始睡前清单、睡前阅读
妈妈： 不出差的时候多陪伴，一起亲子阅读
之前的习惯继续保持
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