前文说到了移情的两个案例，本文继续移情部分的内容。可以有更深的理解和思考。

移情

移情不是恋情，因为移情有正向移情和负向移情之分，而恋情则是个人的正面的情感体验。

移情会莫名喜欢一个人，莫名讨厌一个人。恋情则是单纯的喜欢一个人。二者之间挺好区分的。

移情不是共情，因为移情是很主观的，完全按照个人的偏好和偏见的行事，而共情则是客观的，尽量设身处地的替对方着想，力求获得思想共鸣。

在学心理咨询之前，我经常做的是移情，学了之后经常做的是共情。当然有时候共情和移情之间，没有办法很好的区分开来。

因为共情中，有时也会加入自己的想象，自己对他现状的理解。只是在加入时，尽量客观。

就像咨询中，我尽力在表达共情，但其中免不了掺杂移情，因为我不是他。他的情绪和感受只属于自己，我们两个脑子之间并没有一条通道，可以直接感受到他的情绪。

移情不是同情，因为移情不是为了关心他人，而是在流露个人的情结或“未完成事情”，而同情则是为了关心他人，流露了个人的爱心与责任心。

移情更多的是主观，流露着自己的想法，自己的需要和渴望。想达成的目标，而同情是纯粹的关心，有种居高临下的感觉。

我发现学到心理咨询之后，我变胖了。可能一个原因是心宽体胖，原本的头疼纠结，开始放开，就容易吃多了胖了。

称体重，发现胖了四五斤。每天想各种好吃的，加各种零食。今天拿起笔，发现不知道该写什么，日子挺平和，没有什么奇怪的事情发生，没什么值得记录的。

小情绪

突然想到昨天的小情绪。昨天分享作业，我看了自己的作业，对比了那些优秀的。每节课里会有1~2个写的最好的，给每个人展示特殊展示。

我的作业，对比那些最好的，感觉到差距的同时有点难受，情绪突然很低落。我们起点差不多，同时开始学习，交了同样的钱，花同样的时间。

但就是有的人，他写的好，对一个问题有比我更深刻的理解，比我好。尤其是有些实践的课，比如观察一个1~6岁的孩子，观察一个6~12岁的孩子。

他们好像写得更清晰准确，会把具体的数据列出来。对比之后，越发的发现我的差距。我心里痛苦的，难受的点，在于他们比我好。

好像在那一瞬间，别人的优秀对我来说是种压力，他的光芒落在我身上是阴影，需要我跨越的。对方越优秀，对我来说越压力越大。

理性上，道德上，我知道不对不应该这样。我们大家都是同学，他优秀，对我是有好处的，我可以有更多的资源，更多的同学，可以用吗？未来的发展会更好。

可那一瞬间，我的情绪还是从原来的平稳转向低落，出现断崖式下降。我突然体会到了，我周围人的感受。

我在表达我每一个喜讯，每一个惊喜时，比如开始接单了，有了第一笔收益。周围人是不是也有这种感觉，看着我的优秀可能对他们来说也是一种压力。

尤其是在这个社会，几乎每个人都在考学历，都在卷的路上一步步精进。不管什么人都变成了麻花的形状。

我清晰的知道，这是我的嫉妒。只是我好像没有办法控制我的嫉妒，下次再看见，我估计我一样会难受。尤其是这种比我优秀的，最优秀的不是我。

我的这份低落在说什么呢？怎么可以比我好这么多？原来我是恐惧落后，自己被抛弃。恐惧所有人都过得很好，只有我一个人生活凄惨。

原来是这种深层的恐惧和焦虑，它其实不会发生，但是只要有事情引发了我对于落后的恐惧，就会焦虑起来。

理性上，我知道最美的境界，需要达到的境界是我好，你也好。但现实中就是会出现，你不能比我好，的这种焦虑恐惧，真实的想法。

那我该怎么做呢？当发现情绪变化时，思考着对我来说，意味着什么。我的这份情绪背后在说什么？

能不能看到这份情绪？是我会不会放下，获得平静生活的关键。

关于移情的部分内容来自《心理咨询基本功技术》岳晓东，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。