如果问现在的学生身上哪个器官最累，估计很多孩子回答都是：眼睛。长时间近距离看书、学习，娱乐时间也是吃鸡、王者，许多孩子和家长反映觉得眼睛累，一查发现已经有视疲劳的症状了。
01 什么是视疲劳？
疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号，视疲劳便是来自眼睛的警报，不仅会给人不适感，也有潜在的健康风险。
视疲劳常见的症状有：眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视（两眼看一物体感觉为两个物）、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡等。
02 为如何缓解视疲劳？
经常有家长问：视疲劳的话是不是多休息就够了呢？答案是不一定。
保证充足休息时间是基础，同时也要提升眼睛的抗疲劳能力，有必要的话还需要排查相关的眼病因素。具体而言下面五招你可以试试：
a 劳逸结合，控制近距离用眼时间
日常工作学习时可以保持20-20-20原则，即学习20分钟后休息一下，向20步以外的地方看约20秒，防止眼睛过度疲劳。
b 常去户外，增加远距离用眼时间
增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防近视和缓解视疲劳。
c 调整光线，保证光环境条件适宜
孩子在家阅读学习时，入眼光照值应不低于125lux，保持适中、稳定的亮度。光线过亮或过暗都可能给眼睛带来额外的负担，引起视疲劳。
d 毛巾热敷，促进眼周围血液流动
局部按摩加热敷可以增加眼部血液供应，缓解眼疲劳。热敷5分钟，再按摩2-3分钟，这样每天做2-3组，可以明显缓解症状。
e 眼科检查，排查多种眼健康因素
经常视疲劳也可能由一些眼病引起，如果症状一直在加深，可能你就得考虑下来眼科检查一下了。另外，如果佩戴的眼镜与其实际度数不符，也会引起视疲劳，建议来正规眼科机构检查监控自己的度数变化。
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