向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑

总以为时间还多，精力还够，将大把的时间用来刷微博、刷微信、侃八卦，结果白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天。等到Deadline就在眼前，才知道什么叫做“悲催”。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。

加班到半夜是因为白天一直刷手机，从不按时完成任务；列的每月书单，在书店促销时一次性买回来，却只是拍照发个微博；每次一晒完单词本，就扔开英语书去回复朋友圈里的点赞和评论；为了鞭策自己多读书买个kindle，用了三天就放着积灰；看到别人的马甲线心生羡慕，下了全套郑多燕，买了一个瑜伽垫，过了一年还是崭新的……

就像是蔡康永说的那样：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。

我们总觉的时间还多，想去的地方可以等有时间再去，想见的人可以等有时间再见，却不知，很多时候，我们说的来日方长其实并不长。生活一定属于积极努力的人，只要我们努力，只要我们拼搏，生活就绝对不会亏待我们。

《戒了吧，拖延症》利用重度拖延症患者胡小懒为主人公为情节推动，让我们见识到他身边或多或少地受着拖延症的困扰的朋友们。他们的故事也就是许多就在我们身边发生的拖延症影响工作、学习的例子。

拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口。俗话说得好：“因病开方，对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”，才能找到治愈的良方。要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰，先学会“没有任何借口”。在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的魔爪。

战胜拖延症，就从抗击惰性开始

85岁的华人首富李嘉诚先生，到现在每周一到周六仍在坚持上班。从创业至今，他都保持着两个习惯：一是睡觉之前，一定要看书，非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完；二是晚饭之后，一定要看十几二十分钟的英文电视，不仅要看，还要跟着大声说，因为“怕落伍”。此外，李嘉诚先无论前一天是什么时候睡觉的，第二天一定在清晨5：59分准时起床。然后听新闻，打一个半小时高尔夫，再去办公室。

真正努力的人能保持一种优秀的习惯几十年甚至一辈子。试问一下自己，一个好的动作，即使是简单的按时起床这个动作，你能够坚持多久呢？

我们总是很贪图舒适安逸，做事情老是喜欢挑简单的事做，逃避那些繁杂、需要大量付出的事。其实我们也不是对每件事都懒惰、拖延，比如打游戏我们就不拖延，比如做些轻松的事情。我们拖延的大多是那些我们极其不愿意做的事，那些做起来很费时费力的事。比如做作业，比如写论文，还比如完成规定工作等等

曾国藩说过一句话：“古今天下之庸才，皆一惰字致败。”从这一句话中足以看出惰性对一个人的重要性。万恶懒为首！一个人身懒，毁了健康！心懒，毁了梦想！懒惰，会让一个人不爱思考，懒于行动，拖延做事，缺乏自信心，没有主见和计划。戒除懒惰之心，戒除惰性，只有这样才能实现自己的梦想，成就自己的事业。

拖延症就是一种“慢性病”，有调查显示，有90% 的人有不同程度的拖延症。这种拖延慢慢改造着我们，让我们疲于应对，缓慢的改变着，然而时代快速发展，终有一天，我们会因为拖延没有改变而被淘汰。

战胜拖延症最关键的是要从抗击懒惰开始。因为克服了懒惰，战拖就成功了一半。只要自己有战胜拖延的决心，每天提醒自己“别犯懒”。拖延与懒惰是狼狈为奸的一对，要战胜拖延，就得要从心里和行动上克服拖延，如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想状态，做什么事情都会觉得“懒得动”。没有行动，不想行动地耗时间，就是拖延。

战胜拖延，就要从抗击惰性开始。怎么做呢，远离那么懒散的人，因为近朱者赤近墨者黑，多做点事情，其实不吃亏，放下三分钟热度，多点专注，人要踏实，才能换来长久，最重要的就是时刻提醒自己：别犯懒！我们每天在临睡前，都要想想自己的理想，然后告诉自己：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”人要克服惰性，就要学会经常与消极的自己作战，在试图享受安逸的时候给自己一点积极的正知、正念、正能量。

书中，胡小懒就从开始的懒癌患者，一步一步的理清自己的头绪，从语言的巨人，行动的矮子，慢慢的回归到计划执行者的进步中。

输给别人，别输给自己

《飞驰人生》里有句台词：“我不是想赢，我只是不想输。” 俗话说：有什么样的目标，就有什么样的人生。人都要有一个理想的目标，专注的做好每个步骤，专心的做好一件事情，把大目标分解成小目标，时刻监督自己修正目标，这样才能够战胜拖延，告别拖延。

努力终究是为了成就自己，而不是为了和别人比较。

彭于晏在拍《翻滚吧，阿信》的时候，最初导演一度认为阿信的角色应该要找专业的体操运动员来拍摄，剧中大量的专业体操动作，对普通人来说，几乎是不可能的。

为了拍这部电影，彭于晏埋头苦练8个月，几乎每天都要进行十多个小时的体操训练，为了让身材保持最佳状态，他只吃水煮过不加任何调料的食物，最终拍摄的时候，他已经做到能够熟练完成体操的6个整体项目。这对常人来说不可思议的事，对彭于晏而言，“不过是为了角色做了一点努力”。他曾经说过，“我就是没有才华，所以才用命拼”。

如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的往往就是一个坚定的目标，所以才会迷迷糊糊，胡拼乱凑地生活。

当你因为拖延失去动力时，不妨给自己设立一个完成它所需要的时间目标。这个目标要切合实际，它非常小，却又可以给你带来进步感和成就感。设置截止日期不仅可以让我们快速地按时地完成任务，它也是对我们心理的一种保护。

书中告诉我们：很多人行动力低下的原因，是因为对于最后一天存在幻想，自己能在最后一天完成所有工作。我们要做的就是破除这个幻想，不仅自己要立刻完成工作，提高工作效率，还要学会授权给团队，从而提高行动力。

戒掉拖延症，拥抱对未来充满憧憬的努力中，任何事情都是有可能的，只要你相信自己，没有到不了的远方。

趁着年轻多学一项技能，多学习一些知识，这样以后才会有机会做更多的选择，有能力选择你想要的生活而不是被生活所选择。年轻人每一天在临睡前，都要想想自我的理想，然后告诉自我：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”

在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到终点。抛开抱怨，不给拖延留机会。《戒了吧，拖延症》让我们向拖延宣战，彻底告别恐惧和焦虑，告别一事无成、浑浑噩噩的人生。