第43天
［阅读书目］：《认知觉醒》
［微量开始］：每天10页
［今日完成］：正文p66-p83（17）页
［超额完成］：7
［今日感悟］：
人为什么总是会在做一件的事情的时候容易分神，手中所做不是心中所想
那是我们做事时的情绪没有投入到当下，这是因为人的记忆属性是通过对当前事物进行关联和发散，让我们回忆起曾经的事情，虽然这样可以很好的让我们调用脑中的记忆，但这也会产生一个负面影响，那就是我们在做事情的时候经常会因为当下在做的事情，回想起以前的感受，是痛苦或快乐，思绪会像天马行空一样不断的延展和发散，产生各种各样的情绪，如快乐，痛苦，恐慌，焦虑，我们的思绪要么在过去，要么在未来，从来没有放在当下，因此经常会出现，手中所做，不是心中所想。
这种情况其中最直接的影响是，明明自己已经很努力了，花了不少时间，却没有进步，然后就会自我怀疑，认为自己不是做这件事情的料，认为自己的命运不济，而且如果长时间任由不集中发生，会让我们这样的习惯越来越严重，影响我们生活的方方面面，今后无论做什么都会停留于表面，没有办法进行深度思考，对自己的人生也没有掌控感。
怎么获取专注力：
让感受回到当下。我们可以通过冥想关注和感受自己的呼吸，把注意力拉回到当下，平时生活中，尝试放慢动作，多来感受正在行动的这种感觉，慢慢的你会发现思路开始清晰和专注。
很多时候我们会分心，是因为我们对正在做的事件只有一个模糊的概念，没有一个清晰的目标，比方说，想练习写作，这只是一个模糊的概念，对你写的如何，需要在哪些地方下功夫，没有明确的思路，就像一个人走在开阔的原野中，好像哪里都可以去，最后却是哪里都去不了，因为他没有明确具体的方向，路太多了，就没有路了，而如果先把写作的主题设定好，围绕这个主题每天写500字，要在2个小时内写完，并且不准出现错别字，这样是不是就能知道自己要做什么，以及怎么做了，当我们有一个清晰的定位时，我们的思考就是自然而然聚焦到这个方向，所以专注力的前提，是要一个明确清晰的方向,感受事物的从无到有，再从有到无的过程，是一种很好的专注力的训练方式。就像现在我在写字，一开始文档里面一片空白，是无的过程，然后通过我不断的码字，文档逐渐被填满，这是有的过程，我的任务完成，这是无的过程，当我们开始用这种思维去做事的时候会发现这个过程还蛮有趣的，这就是因为我们把注意力放在了当下，这个时候无论是学习还是工作，都是收获最大，最高效的。然而值得注意的是，我们在制定学习或工作目标时，不要去选择那种闭着眼晴都能做好的，或是付出很多精力和努力都做不好的困难事情，因为前者会让你觉得太过简单没有成就感，而后者你又学觉得太难，在这个过程容易受到打击而放弃，而真正可以让你投入专注力的，是那些，对你对你来说，有些难度，但只要你稍微付出就可以达成的事情，
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