现在的我们总是有各种各样不同的原因需要熬夜。其实我们都知道熬夜不好，也能够很真切地体会到熬夜带给我们的伤害，可是我们还是很难戒掉熬夜这个习惯，下面介绍几个小方法可以减低熬夜对我们的伤害。
1.喝茶提神。咖啡也可以提神，不过会消耗体内的B族维生素，使人更加疲惫，所以用茶代替咖啡更好哦。
2.护眼。熬夜会使眼睛疲惫不堪，视
力下降。用热毛巾敷十分钟左右眼睛能够减轻眼睛疲劳，平常多吃一些胡萝卜、山药、红枣、枸杞菊花茶等食物也能保护眼睛。
3.平常饮食。晚餐尽量吃清淡点，过咸或者热量太高或者油炸食品不仅会使体重增加，也非常容易导致浮肿。晚餐适合吃容易消化的食物。熬夜会使记忆力下降，多吃一下坚果类的食物能够保护我们的记忆力哦。
4.怎么补觉。补觉的话最好不要一整天都昏睡，中午或者下午睡久一点会比较好。熬夜工作的话也要适当休息一下，做做眼保健操。平常的话23点之前睡是最好的。
5.用水果护肤。夜猫子们可以多吃苹果，苹果有利于体内脂肪的分解，能够防止体态肥胖，也可以使皮肤变细腻。橙子中的维生素C也可以有效防止色素沉淀。葡萄中含有的葡萄糖能够有效延缓衰老，可以说是熬夜必备良品了。
6.按摩头部。熬夜后一个人都是昏昏沉沉的，这时候按摩就是非常有必要的了。按摩太阳穴、睛明穴能够预防近视减缓眼睛疲劳。按摩三里穴能够有效调节身体机制，养胃调气。
7.长期熬夜后，如果睡的早会发现难以很快睡着，这时候放松心情，躺着休息一下也是好的。
这几招你学会了吗？虽然能够弥补熬夜的伤害，可是还是早早睡觉对身体好哦。
（此文为健康订阅原创文章，特此声明）
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