上年年尾寫了一篇一年的總結，效果不錯。以前是「自我」說話越說越多煩惱，但今次心因爲有機會整合經驗，寫的時候有機會反思，並應用到修行上。所以1月中時決定，每個月寫一次總結。
聖誕禪營後有一感悟，我以前禪修很依賴禪營，回家就坐不了，有時間看電視、玩facebook，沒時間禪修。因此2020年第一個目標是要以自己的力量去維持日常生活的修習。
禪營完結後我就試試每天早晚禪修。最初時也沒有信心，因為試過太多次也是這樣發願但都失敗。我今次想，不要有壓力，有時間便坐久一點，沒時間就坐一會兒。另外，在禪營時每天早上淨行導師都會唱巴利文的三皈七戒，心突然生起一念：其實我也可每天做呀。本來想禪營後請老師一日禪或去澳門時錄給我，怎知道病了，沒機會再見面，我就在YT找類似的唱頌。最後找到Ajahn Brahm的版本。
很好，還有字幕跟著唸
禪營後還未開始上課，時間比較多，我就早晚坐1小時。到1月6日開始新學年，要回瑟谷、上課、實習，禪修的時間相應減少了一些。我就把自己的期望調整為：放假的時候早晚一小時，其他時間盡量做多少算多少。最初感覺心有些搖擺，會昏沉、掉舉，對自己不算有信心。
1月8日發生了一件重要的事，調整了修行的方向。那天學校舉辦了一場工作坊，題目是「以香港的社會事件為脈絡，韌力為本的創傷敍事治療」。老師當日想請我們其中一位學生做個案，她做示範，內容圍繞自己在過去6個月香港的社會事件所經歷的創傷。沒有人舉手，我心想：「正。」因為我很喜歡這位老師，她表面敍事，骨子裡榮格。我就去了做個案。
很多時，我們都會傾向把發生的事，與連帶的感覺、情緒、念頭，當成是「自己」。透過敍事把感覺描述出來，個案就有去機會探索感覺背後是甚麼—每種感覺，正面的、負面的，其實都只是個信差。當個案成為旁觀者，就能慢慢開始不再盲目地把自己限制於所發生的事上。
當「它」和「我」有了距離，可以在一定距離外觀看；只要有了觀看的空間，可疏可離，我就有了自由。 （金樹人, 2014）
不過，敍事不等於以回憶「作故仔」，它更像是一種比喻。做得好的話，個案不需披露任何事情發生始末的細節。
今次老師是用圖畫作媒介。我選擇了「絕望」這個感覺作為題材。以下是我所畫的圖畫：
黑色的龍卷風
老師不停邀請及引導我描述圖畫的細節。
我說：
這是一個龍捲風。雖然它很急，很難以令人接受，但我知道這是無可避免的。種種的因緣讓它出現。
龍捲風會帶來很多破壞。但它也是很無奈的。因為這是龍捲風的特性。所以我也無可避免被捲起了。
但我拒絕絕望。所以，我是黑炆炆的龍捲風裡的一點光。無論是甚麼情況，我都下定決心要繼續過生活。
無論生命給我甚麼，我都好好利用它作為學習的機會。我對自己過去六個月的表現極為滿意（拍拍自己膊頭），簡直是超額完成。好叻。
老師問：「你再看看，你覺得它在告訴你甚麼？」
此刻我感覺講話的不是我，已經是深層的潛意識了。
未來會怎樣，我不知道。感覺只會更差。我不是做大事的人，但每個人也有他的罔位，我已找到我的。我會好好繼續照顧自己。
我也覺得可能是特意選擇今天在這裡講的，如果可以的話，去邀請其他人也一起做一盞燈。
然後老師再引導我繼續看圖畫。
我說：
它已經不是龍捲風了。它是一片葉子，燒焦的葉子。只有舊的、破爛的，都被清除掉，新生命才能夠出現。現在，它是最好的肥料。
我心裡對自己說，fasten the seatbelt.
各層的意識經過整合後，內心深處更體會到修行的急切性與重要性。動機出現了，開始發現，各種讓自己每天正規禪修的措施變得心甘情願。
同時，我也利用了瑟谷（給小朋友的unschooling 共學團體）的方式來管理自己的修行，平衡了自由與責任：
1. 禪修的長度及方式，由所有意識（感性、理性、面層、低層）一起商議決定，不能有其中一種意識迫另一種（以前常常是理智迫感情禪修，面層迫底層）。但是，一經決定，按下了禪修timer，如無特別理由，不能更改。（不滿意就下次禪修時調節）。
2. 其他生活習慣也跟據同一條件，例如：手機限時（FB一小時、微信15分鐘，12點後除了禪修app全部downtime），自己洗晾摺衣服，擦牙2分鐘，用牙線等等。要不不定規則，定了就不改。定了做不到則再商議。
3. 以前工作我試過用bullet diary來自制筆記本，效果不錯。今次主力用來記錄修行。在網上看了一些template後，我決定以簡單、實用為主，不用畫得過份美麗。由於我常常改變主意，所以用活頁簿，錯了就用塗改液，沒壓力。
經過一個月的演變，暫時的結構如下：
封面：各種符號的解釋
月計劃，記錄每月的重要事情。一月的不方便發出來，這是三月的。
每月的計劃（藍字）及事後檢討（綠字）
禪修記錄
每天收集德師的一句話
這是我最喜歡的一部份。每天醒了就寫一句。
最後是每天要做的事
暫時是bullet journal是這樣^_^
另外，也成功爭取新年假去了三天禪營。以我目前的條件也不容易。做了一大堆事確保自己有空，及家人會放人。好有謀略 :P
在禪營沒有甚麼，安安穩穩渡過三天。大家也不恐慌。最大的問題是我要在車站接人但記錯時間 >_< 有時太輕鬆腦會好像少了一條筋。
另一個體會是心常常看到別人的「缺點」，但發現Jessica看到的都是優點。有點慚愧。
回來後，全城恐慌。家中只有半盒。個個搶口罩，我當然沒凌晨三點去排隊，但也有找口罩，以致玩FB超時，以及差點忍不住買了貴價口罩（最後條氣唔順沒有買）。
去超巿見人搶購糧食，也不禁被感染。心也有些慌。
昨天突然發現，心真的是很不夠力呀！死的時候怎算！！要再精進修行！！！現在甚麼都停了，就是鞏固修行的好時機！
好啦，說話太多我累了。謝謝收看，下月見！
本月心得總結
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